不在公司的日子
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葡萄牙朝聖之路上的一切
這是一個聽團仔的 2026 大港開唱 靈魂清單！集結動漫神曲、數字搖滾與私藏新團，這份兩日行程表不只是攻略，更是對音樂的告白。快來看看我們的舞台行程有沒有重疊，大港見！
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身為一個每天被工作榨乾的社畜，下班後的微小幸福感非常重要。本文分享了五款由作者親自掏錢購買、真實使用過並覺得「還好有買」的居家好物，涵蓋保養、居家用品、辦公小物、頭髮護理到洗衣精，希望能為讀者在忙碌生活中帶來一絲療癒和實質的幫助。
身為一個每天被工作榨乾的社畜，下班後的微小幸福感非常重要。本文分享了五款由作者親自掏錢購買、真實使用過並覺得「還好有買」的居家好物，涵蓋保養、居家用品、辦公小物、頭髮護理到洗衣精，希望能為讀者在忙碌生活中帶來一絲療癒和實質的幫助。
本文作者透過健檢報告中被忽略的血紅素、紅血球數值，發現自己長期處於「供氧不足」狀態，並非單純的貧血或初老，而是與女性生理期、跑步運動「著地溶血」導致鐵質流失有關。作者分享了鐵質匱乏如何影響專注力、情緒、能量代謝，並決定透過補充鐵質來改善，期盼能打破「我本來就這樣」的迷思。
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半導體業 PMO 在忙碌日常中，發現化妝技能投資報酬率低下，總感覺「化了個寂寞」。她決定將 2026 年設定為一場有趣的「心智升級」，把化妝視為專案，以理科思維分析臉部五官，尋找「臉部最佳解」，期望有效率地畫出乾淨且適合自己的妝容，解鎖隱藏版的自己。
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文章分享作者透過一次健檢紅字（缺鐵）的契機，運用 AI 協助解析長期以來忽視的生理痛症狀，最終發現「血管迷走神經性反應」和「前列腺素」是造成劇痛、噁心、甚至暈眩的主因，並整理出一套個人化的緩解與管理策略，從而被動的「病患」轉變為主動的「身體管理者」。
文章分享作者透過一次健檢紅字（缺鐵）的契機，運用 AI 協助解析長期以來忽視的生理痛症狀，最終發現「血管迷走神經性反應」和「前列腺素」是造成劇痛、噁心、甚至暈眩的主因，並整理出一套個人化的緩解與管理策略，從而被動的「病患」轉變為主動的「身體管理者」。
這篇文章不是成績紀錄，而是我在跑完烤雞馬拉松後，第一次用數據與感受一起回頭看自己。
配速沒有失控、心率不算爆，但身體在後段開始付出代價；痠痛很快消失，HRV 卻花了兩天才回到基線。
這些變化讓我意識到，真正重要的不是表現，而是能不能看懂自己正在被消耗。
慢、跑得不好都不是問題，忽略變化才是。
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這些變化讓我意識到，真正重要的不是表現，而是能不能看懂自己正在被消耗。
慢、跑得不好都不是問題，忽略變化才是。
換了 Garmin 之後，我才發現自己三年來其實都在「亂跑」
心率常落在 Zone3～4、HR drift 偏高、完全沒有真正做過 Zone2。
難怪跑步一直很累、VO2max 也沒提升。
這篇分享我如何開始用心率區間訓練，看懂 Garmin 指標、VO2max、Zone2 的差別
換了 Garmin 之後，我才發現自己三年來其實都在「亂跑」
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難怪跑步一直很累、VO2max 也沒提升。
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趁著百貨週年慶入手 Garmin Forerunner 970！原本的 Venu 2S 在 TMB 因低溫關機又電池老化，終於決定換新。新錶多了跑步功率、HRV 壓力偵測等功能，對上班族超實用，還幫它換上 AI 畫的貓咪錶面，超療癒❤️。
趁著百貨週年慶入手 Garmin Forerunner 970！原本的 Venu 2S 在 TMB 因低溫關機又電池老化，終於決定換新。新錶多了跑步功率、HRV 壓力偵測等功能，對上班族超實用，還幫它換上 AI 畫的貓咪錶面，超療癒❤️。
走完朝聖之路和TMB後，我發現真正能撐住長時間健行的，不只是腳力，而是那些讓生活更舒服的小物。這篇整理了我在TMB實測後覺得超好用的三樣登山神器——防水襪、肥皂袋、速乾毛巾，每一樣都讓旅程更輕鬆！
走完朝聖之路和TMB後，我發現真正能撐住長時間健行的，不只是腳力，而是那些讓生活更舒服的小物。這篇整理了我在TMB實測後覺得超好用的三樣登山神器——防水襪、肥皂袋、速乾毛巾，每一樣都讓旅程更輕鬆！
跑完半馬或長途健走後，最想感謝的就是這雙修復拖鞋。原本只是臨時買來替代壞掉的拖鞋，沒想到成了朝聖之路上的救星。足弓支撐讓走路更省力、腳底更放鬆，下雨天穿也防滑耐磨。從跑步恢復到日常使用都撐得住，連被貓抓過還能繼續穿。對我來說，它不只是拖鞋，而是讓雙腳重新復活的小奇蹟。
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