低頭族
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低頭族長期低頭，讓深頸屈肌群因為失用而失能，造成C形前凸頸弧漸漸喪失弧形變直，成為頸肩酸痛的溫床。
為了逆轉這樣的毛病，如何鍛鍊這塊肌肉，讓深頸屈肌群恢復活力是根絕頸肩酸痛的最根本方式。
但在甚麼狀況下鍛鍊這塊肌肉群，才是最理想狀況？
我們用上圖的模式來解釋：
目前最推薦的深頸屈肌運動的最佳姿勢
當我們有頸肩酸痛時，可以嚐試用兩根手指頭壓緊鄰頸椎中線的兩側，找看看有沒有明顯的頸椎壓痛點，如果答案是肯定的，那麼可以仰躺床上，用硬質柱狀物放頸椎下，以適合的力道壓迫頸椎壓痛處，可以迅速減少原來的頸肩酸痛，或許可以減少止痛藥的使用機會。
頸椎壓痛點不是頸椎肌肉壓痛點。真正的頸椎壓痛點和頸椎受力不正常集中有關，只處理肌肉，往往難以真正解決問題。
妳是否也有過這樣的經驗：每天早晚勤勞地擦拭精華液、敷面膜，臉部肌膚保養得滴水不漏，甚至看起來比實際年齡小五歲。當妳低頭滑手機或穿上低領上衣時，鏡子中那幾條深淺不一的「火雞脖子」或「年輪頸紋」，卻瞬間讓妳的視覺年齡增加了十歲？
婕德
陌生人之間，在擦身而過的瞬間，很難有令彼此心悸的共鳴時刻。捷運到站被低頭族阻擋的進出、電梯間後背包的不愉快擠壓、開車時帶威脅性的近距離超車……，這些時候，陌生人不只是陌生人，還是能激起絕對厭惡感的人性本惡的陌生人。
所以，那罕有的不相識的二人，會彼此相視而笑的片刻，我要記錄下來。那是很偶然
頸椎壓痛點的處理應用在頸肩酸痛的處理是個舊道理，但卻是新的概念。我們這裡所說的”頸椎壓痛點‘’，是專指每節頸椎所對應神經根上的位置，剛好是位在脖子背面正中央線的兩側。而不是一般所稱在脖子其他位置的肌肉，如斜方肌、胸鎖乳突肌等的壓痛點。
現代人長時間低頭使用手機、電腦，頸椎不適幾乎已成為日常。但當出現頸肩痠痛時，很多人會問一個關鍵問題：
這到底是肌肉問題，還是頸椎結構出了問題？
答案是：兩者都有可能，但比例並不相同。
在現代生活中，長時間低頭使用手機與電腦，已經成為多數人的日常習慣。然而，這樣的姿勢改變，正悄悄影響著頸椎的結構與功能，進而引發一連串的頸肩不適，甚至延伸到上肢的酸麻感。
本篇文章將從「深頸屈肌」的角度，解析頸椎弧度改變與相關症狀之間的可能關聯。
總覺得肩膀緊繃、脖子卡卡、手指麻麻的？別以為只是累或年紀大！這篇文章將深入解析「神經系統負荷」是常見原因，並從「營養補給」與「神經環境調整」兩大層面，提供您最全面的神經保養建議，找回身體的穩定與活力。
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小主題：低頭族肩頸救急 / Phone Neck Relief
長時間低頭滑手機，會讓頸部壓力倍增，導致痠痛與僵硬。
Looking down at phones for long periods increases nec