低頭族長期低頭，讓深頸屈肌群因為失用而失能，造成C形前凸頸弧漸漸喪失弧形變直，成為頸肩酸痛的溫床。 為了逆轉這樣的毛病，如何鍛鍊這塊肌肉，讓深頸屈肌群恢復活力是根絕頸肩酸痛的最根本方式。 但在甚麼狀況下鍛鍊這塊肌肉群，才是最理想狀況？ 我們用上圖的模式來解釋： 目前最推薦的深頸屈肌運動的最佳姿勢就是仰躺「縮下巴」，想像「用後腦勺把頭頂長高」，輕輕收下巴，感覺脖子後方變長，然後將頭抬高，離床面約1公分撐住。就如我們上圖的A與B的使力向量，真正用來維持頸弧的深頸屈肌群，就是上圖中的a與b，因為只有和頸椎垂直的肌群，它們才能讓頸椎成前凸的弧形狀。 但問題來了，在上圖，如甲模式頸弧已形成，與乙模式頸弧消失下，我們以同樣的力道做恢復頸弧的A與B運動時，且A等於B時，實際上，可鍛鍊到用來維持頸弧的a與b的肌肉群，哪個會比較多？很明顯可以看出，a＞b。也就是說，在相同力道鍛鍊我們維護頸弧的肌肉時，唯有在頸弧已形成的前凸弧狀下，才能讓更多負責維護頸弧的深頸屈肌被鍛鍊到。 我們獲得的結論是： 先恢復較合理的頸椎前凸排列， 再做深頸屈肌訓練， 可能比在頸椎變直狀態下直接訓練，更有效率。 這也是市售‘’好形頸椎器‘’的成功設計，讓使用者有更好的機會維護正常的頸弧，避免低頭族的‘’烏龜頸‘’形成。
