抬頭挺胸
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曾幾何時，腰酸背痛已成為家常便飯？久坐後站起，有時關節會有點僵硬，甚至聽見骨頭輕微的喀喀聲。這些看似微小的現象，正是身體在提醒：你的「骨架」正悄悄老化。
脊椎，支撐著上半身所有重量，是身體的「中流砥柱」。步入中年，由於生活習慣、荷爾蒙變化以及自然老化～腰酸背痛、骨質流失甚至骨質疏鬆症，都成為你我健
最近在看喬登·彼得森的《生存的十二條法則》这一本书，所以想在文章里记录我看完每一条法则后的观后感。第一条的法则是站直，抬頭挺胸 （Stand up straight with your shoulders back）。
我們常覺得肩膀是肩膀，軀幹是軀幹，好像一些動作跟訓練要分開練習，但是可以藉由一些簡單的動作整合肩胛骨、軀幹、脖子，甚至骨盆。
我們都知道抬頭挺胸、不駝背的重要性嘛——還不知道的可以試著回家在爸媽面前刻意駝背個3分鐘就會知道了——或是我直接舉例比較快，諸如
看起來更有自信
⋯⋯順帶一提，隨機犯案（搶劫、殺人、性侵等）的犯人通常是挑選神色與步態看起來較弱的人下手。
