溫柔練習
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在金星行經雙魚座的日子裡，我展開一場結合直覺繪畫與自由書寫的溫柔實驗。從焦慮到安穩，從壓抑到表達，每一幅畫，都是一次與內在對話的邀請；每一段文字，都是為情緒找到出口的流動。這不只是創作記錄，更是一段學習接住自己、練習溫柔的二月回顧。讓愛，在畫與話之間慢慢展開。
每當想起舅公，我都會想到那天下午的畫面，我的揮手是單純的「下次再見」，而舅公的，則是「再也不見」。舅公在生命的末端，以面色紅潤、輕鬆自若的形象給了我最後一個禮物，彷彿在說：妹妹，只要好好體驗過人生，終點不一定是悲傷。
舅公之於我，像是家裡偶爾插上的一束花，不是必要的存在，但有了它，就能
有時候，我們以為自己需要的是一句安慰、一段道理、或一個能把混亂解釋清楚的答案。但其實在很多時候，我們真正需要的，只是一個抱抱。
我開始練習，改變對自己說話的方式。不是責備，而是理解；不是否定，而是允許。生活沒有因此變輕鬆，但心裡多了一點願意繼續走下去的力量。原來溫柔對待自己，也是一種需要學習的能力。
祝福您我在日常生活的壓力與挑戰中，保持內心的嚮往與勇氣，提醒我們即使步伐緩慢，也要相信每一次的努力都是在為自己鋪路，最終能活出心中渴望的樣子。
情緒緊繃時，呼吸往往會先亂掉。這篇分享一種簡單的「4－2－6 呼吸節奏」，幫助身體慢慢回到安全與穩定的狀態。當吐氣變長，神經系統就會接收到放鬆訊號。這是一個隨時隨地都能使用的溫柔方法，陪你在混亂時找回節奏。
情緒湧上來時，不必急著壓下去或逼自己振作。這篇分享三個簡單的小方法：先停下來、承認感受、做一個溫柔的小動作，幫助你在情緒中重新找回安全感。寫給那些容易被情緒淹沒、卻總是獨自撐著的人。
學習將焦點從負面轉向正面，透過每天寫下五件值得感激的事物，進行大腦重構訓練，培養給予自己和他人恩典與接納的習慣，不僅能在困境時轉念，也能在一般情況下保持積極心態。
