空椅法
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在繁忙的日常中，我們常透過壓抑、轉移或解離來維持功能的運作，以避免被過往的哀傷淹沒。然而，當特定的時節氛圍與儀式啟動，那些原本退向前意識的思念，會再度試圖移動到意識裡來，完整我們的一部分～
「正念，就是幫助我們放下這些不必要的期待和要求，允許自己只是單純地做自己。允許自己有快樂，也允許自己有悲傷；允許自己有成功，也允許自己有失敗；允許自己有完美，也允許自己有不完美。」
「當我們能夠允許自己的一切時，就能夠更加接納自己，更加愛自己，也更加能夠從容地面對生活中的挑戰。」
「與過往的自己對話，就像是彌補了時間的裂縫，讓現在的妳能夠給予過去那個受傷的自己，最需要的愛、理解與支持。透過這樣的對話，妳可以重新改寫過去的故事，賦予它新的意義，讓它不再只是一個充滿痛苦的回憶，而是成為妳成長的動力，成為妳更加堅強的基石。」
她也明白，諮商是一個長期的心理治療過程，不是去一次就可以改善的。一個禮拜一次，一次才50分鐘，幫助實在很有限。但她沒有其他選擇，只能抓住這個小小的希望，再試試看能不能脫離苦海。
她緊緊抓住諮商這個小小的孤舟，希望能找到方向，找到出口，找到重新開始的力量。
空椅技術（empty chair technique）
空椅技術是完形治療中應用的技術之一，是一種角色轉換的輔助工具。所有角色扮演的部分均由個案一人擔任演出，目的在於外化出對於他人內心投射的內容為何。
