負面偏誤
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-當一件事沒做好，我們為什麼容易直接否定整個自己？
-你是在描述一次失敗，還是在替自己下結論？
-如果「不行」不是事實，而只是你暫時相信的一句話呢？
很多時候，真正困住我們的，不是失敗本身，
而是我們太快把「做不好」，變成「我不好」。
做不好，不等於你不值得被肯定。
不是你不行，只是你還在路上。
許多人在面對挑戰時，會被內在的批評聲音打敗，感到自我懷疑和焦慮。本文分享《這本書比治療還便宜》，介紹了對內在批評者的四種溫暖且實際的應對方法：為批評聲音取名、質疑「應該」的來源、理解大腦的負面偏誤，以及練習對「不完美」的自我照顧。透過這些練習，學習如何與內在批評者和平共處，停止內耗，找回平靜與力量。
https://www.youtube.com/watch?v=G3cLOUTXcA0簡介：為何一句批評就能毀掉美好的一天？
你是否有過這樣的經驗：一整天工作順利，所有專案都進展得有條不紊，你對自己的表現感到滿意。然而，就在下班前，主管的一句「這個報告我看過最差的一次」，瞬間讓你整天的好心情盪到谷
你知道嗎? 我們的大腦天生比較會去注意負面的事。這個說法是有科學根據的。它在心理學和神經科學中被稱為 「負面偏誤」（Negativity Bias）。
什麼是「負面偏誤」？
負面偏誤是指：人類大腦天生更容易注意、記住、和被負面資訊影響，勝過正面或中性的資訊。這種偏誤是一種演化適應機制，可以
你是否曾經因為傳出去的訊息久久未獲回覆，而陷入無限腦補？這種現象其實不僅僅是「等待」的煎熬，而是牽動著我們深層的心理機制。本文將透過心理學解析「已讀不回」背後的真相，揭示我們容易陷入的認知陷阱，並提供具體方法幫助你擺脫社交焦慮與過度解讀的困擾。
既然知道了人類有這項「弱點」，社群網站的演算法當然不會輕易放過。演算法意識到，當用戶看到令他們感到平靜、愉悅的貼文時，他們比較有辦法看完就關掉設備；而會引發憤怒、焦慮、難過等負面情緒的貼文，則更容易讓人們留在網站上。
