幸福感
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你是否想過——
－為什麼有些人能把失敗轉化成全新的人生起點？
－痛苦真的只是痛苦，還是隱藏著一種成長的契機？
－當我們陷入低谷，該如何找到再次飛翔的力量？
逆境，可能讓人跌倒，也可能逼出我們最真實的勇氣。
在這一集，我將陪你一起看見：低谷與成長的連結，以及轉化痛苦的方法。
你有沒有想過——
📍 為什麼有些人越努力，卻越焦慮，反而沒有成就感？
📍 自信心是天生的，還是可以透過小行動一點點建立？
📍 熱情與毅力（Grit），真的比天賦更能決定一個人的成敗嗎？
在這一集，我分享了心理學研究與真實故事，帶你看見「小成就」如何累積成自信，並啟動人生的正向迴圈。
斷食如今已成為一種普遍的飲食療法，形式多樣：長時間斷食、間歇性斷食、水斷食，甚至是完全不吃不喝的禁食。斷食被賦予許多功效，提升記憶力、幸福感，降低壓力和減緩憂鬱症狀，甚至有時標榜的效果極為誘人：延長壽命、一種真正的返老還童療程，或是更強的記憶力。
此刻的你，有沒有正在追尋的目標？
還是，正處於茫然的狀態？
是否好奇
-為什麼有時達成目標，卻依然不快樂？
-什麼目標能同時收穫成就感與幸福感？
-什麼原則能幫助我們設定更有力量的目標？
目標不是冰冷的待辦，而是一座燈塔，也是一顆種子。
幸福，不是在完成之後，而是在靠近的過程中，就已經開始發生。
你有沒有想過
-為什麼追逐成功，常常換來比較與焦慮？
-成就感和成功有什麼不同？哪一個才能真正支撐幸福？
-在社群媒體時代，如何避免讚數綁架自我價值？
成就感不是終點，而是日常的每一步。
一起探索：心理學怎麼定義成就感、自我決定論的啟發、以及從小事累積內在力量。
成就感，才是我們幸福的內在燃料。
每天昏昏欲睡，總是覺得很疲累、心情很憂鬱，其實不一定是自己太懶惰，很可能是越來越嚴重的空汙造成的。空氣污染是現代人的「最大殺手」，除了會造成肺癌，或是比較輕微的過敏、咳嗽、打噴嚏之外，其實還可能影響睡眠品質，甚至讓人的心情變得很差。
你有沒有想過——
📍 為什麼幫助別人，反而讓自己更快樂？
📍 只關注小我，為什麼容易焦慮與空虛？
📍 如何找到屬於自己的使命感？
在這一集，我分享了真實故事與科學觀點，帶你看見跨越人我的生命力量。
走向大我，不是犧牲，而是成就自己，讓自己更完整。
正念，不只是靜坐與呼吸，也包含我們與親密、慾望的相遇。性，其實是最真實、最強烈的當下經驗之一。當我們以正念的眼光看待它，不需要壓抑或逃避，而是學會在親密中覺察身體、情緒與界線，溫柔陪伴自己與伴侶。這是一段回到當下、擁抱真實的旅程，也是讓我們更深刻感受愛與自由的練習。
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本文為作者杏林子(本名劉俠)以自己自12歲起罹患類風濕關節炎，長年與病痛為伍的生命經驗所寫下的散文。
文中以「身囚」與「心囚」的概念相互對比，提出只要有樂觀而積極的心態，縱使受困於疾病而行動不便，但仍然可以享有自由與快樂。