靜心是一門藝術,快樂是一種態度
每個人的心中都有一個秘境,也許是有一望無際的高山群,山與山之間的瀑布彈奏起大自然的交響樂,,就算有煩惱雜亂的事,也都被這大自然的聲音給轉化成美麗的音符,置身在充滿幸福療癒的地方,靜靜的享受,享受這只屬於你個人的秘境天堂
在這要求快速變化,資訊爆炸的時代裡,你有勇氣讓自己靜下來嗎?什麼事都不做就只是讓頭腦放空,很多人會因為外在環境的誘惑而靜不下來,手機訊息通知一來,立刻拿起手機回覆訊息,或是某個最新的資訊,立馬關注,各種聚會邀約,沒有內容的聊八卦講幹話,以前的我總是會想填滿我的時間,總是規劃要做很多事,讓自己感覺過得很充實,但是後來發現那只是騙自己的假象,做了這些看似有意義的事,但是不知道在忙什麼,內心空虛,少了一種踏實感生命不該被社會價值觀給限制住,毫無意義的工作,就是為了滿足物質欲望以及炫耀,比較心態會讓你失去方向,就像旋轉木馬,一直繞著圈打轉,跳脫不出框架,你必須按下暫停鍵,跳下旋轉木馬,重新設定你的方向,有勇氣面對未知得恐懼,外面的世界有很多你不知道的事,盡情地去探索冒險,活出不同的可能,找尋內心的那道光,指引你通往幸福之路
上一個世紀開始追求物質,工業化到現在的科技化時代,這一切的改變,讓我們能更便利的生活但也讓我們失去方向,追求那些死後帶不走的物質,讓我們為了金錢名利盲目的追尋,做你不喜歡的工作,只是為了薪水頭銜,買了房子不是為了居住和生活,只是為了投資和炫耀,導致每個人認為這樣的生活才是成功,如果沒有覺知,你只是活在別人眼中的自己,沒有好好愛自己為自己而活
2012世界末日說,其實是我們的靈性意識的提升,而不是真的地球毀滅,現在的靈性升維跟不上科技變化,導致國與國之間的競爭,金錢上的壓力,被物質需求給綁住,沒有覺知的浪費資源破壞地球,也就發生這次病毒的崛起,點醒我們要靜下來,重新去思考方向及生命的意義
放下是一項選擇 ,活在當下就是最好的答案
什麼事都不做,找尋你內心深處的秘境,與自己對話,此時此刻靜下來與自己相處,問問自己今天過的好嗎?今天開心嗎?我有照顧好自己的身體嗎?對自己好,看似自私的舉動,但是如果你沒有好好愛自己照顧好自己,就算你再有能力,也無法照顧別人,因為你給自己的壓力和情緒會影響身邊的人,那麼在愛別人之前先學會愛自己
放鬆你的身體,專注在當下,觀察每一刻的呼吸,體驗每一次的感觸,享受每一天的平靜,回到你的秘境,透過呼吸,調整最適合自己的節奏,一吸一呼之間放鬆你的身體,當你很緊張或是生氣的時候,很常聽到有人跟你說深呼吸,這些負面情緒會消耗你的生命能量,會令你感到疲憊或是無力,導致一整天做什麼事都不順,呼吸能影響一個人的情緒並改變你的心智,當我們呼吸越長越順,心就越平靜
良好的呼吸 能改變你的心智和生活品質
回想起還是嬰兒的時候,你是全然活在當下的,對每樣事物都充滿好奇心,你專注在當下每樣東西對你來說新奇的事,然而長大之後的我們,卻忘了怎麼去呼吸和活在當下,永遠都懊悔過去,擔心未來,在這高壓的環境下,大部分的人沒有全然的吸飽氣及吐氣,其實你只要放下,不費力,放鬆的享受在當下每一刻,呼吸永遠都在當下這一刻
在這我分享《生命力 解鎖人生密碼》這本書種所教的呼吸技巧,目前我正在實作的二種呼吸法,有興趣的話可以去翻翻這本書
晚間呼吸循環: 找個舒適的環境躺下,把手放在肚子上,正常的呼吸,並在吸飽氣的時候屏住呼吸一段時間,注意手掌上下緩慢移動,手掌會慢慢感到沉重,做十次有節奏的吸氣和呼氣,慢慢的會感到放鬆,如果當下想睡就睡吧
轉變心態呼吸: 深深吸一口氣,吸飽氣時暫停一下,接著再多吸幾口,然後屏住呼吸一下,接著透過鼻子把氣給釋放出來,重複二到三次,能快速清理心智,並給你滿滿的能量
你本身就是最好的狀態,每個人都事獨特的,就像一棵樹一朵花,沒有說長的矮或是長的醜就不是樹不是花,放下旁人的眼光,每個生命全然呼吸在此刻,活在當下,你就是最美最棒的,活出你的生命力!
