在好幾年前的一次失戀經驗後，經過了二年多，我仍未能從失戀的傷痛中離開，在這個傾向快速、有效率的社會，復原速度如此緩慢，令我不知該如何是好？理智上，我分析了為什麼會發生？對我造成了什麼影響？但除了這些，似乎還有一些還沒碰觸、還未了解的地帶。
對於情緒，我並沒有太多的恐懼，但在情緒的表露上屬於比較外顯、激烈的，例如生氣的時候，會甩門、丟東西來表現，身邊的人相當排斥，並不接納這樣的反應，久而久之就習慣把情緒壓抑下來，然而我想走出傷痛，唯一的方式就是去「感受」那些積壓已久的情緒。
「感受」情緒不等於「表達」情緒，感受是一種內在體會；表達必須考慮環境和後果。若誤以為「感受」情緒等於「表達」情緒，很容易造成毫無顧忌的發泄。而未經完全感受的情緒，會被壓抑、否認、埋藏、轉移、逃避等，結果造成生命中的陰影部分。
情緒是在面對生活中的人、事、物，所產生的反應，情緒來自於我們自己，在身體裡可以感覺到它們，像我感覺到悲傷時，胸口覺得緊繃沉重，流淚的時候有時會感到灼熱，因為哭泣身體會顫抖，雙手會不自覺放在胸口上。當悲傷流瀉出去，身體不再揹著這些包袱，也騰出了空間讓復原可以緩慢進行。
如果我們不敢靠近情緒，就害怕感受情緒，將情緒與自己隔開來，也就失去了與自我和生命的連結。不願意經歷悲傷恐懼，也就無法經驗開心喜悅，因為與真實的自己切斷了聯繫。有了感受，我們才能體會情緒賦予每個人生活的意義。
