所有的靈修都只有一件事：認識並接受自己
自己（高我）因神的創造而存在。神說有一座樂園，名為地球的樂園被創造，在神之外，也在神之內。在這個樂園，自己（高我）被允許在這個樂園如神一般行走。第一次，自己（高我）可以借神的眼來看自己（高我），於是自己（高我）知道，神純然的看，成就了神的全知全能。
神允諾了自己（高我），將在樂園成為自己（高我）的神，與神的目光同在。
為了成為自己（高我）全知全能的神，琢磨純然的看，自己（高我）在樂園開始了一場愛的遊戲。
將自己（高我）分離成相似又不同的自己（角色），慾望產生，純然的看沒有發生；而自己（角色）又將自己（角色）分離，批判產生，純然的看沒有發生；許多的自己（角色）將自己（角色）分離；許多的自己（角色）又將自己（角色）分離；在愛的遊戲中，自己（角色）迷失了。
成為「我們」、「他們」、「自己（角色）」，憤怒、焦慮、挫折、不安。
自己（角色）對愛的執著讓樂園化成牢籠，純然的看都沒有發生。
自己（高我）看著自己（角色）在一幕幕愛的遊戲中兜兜轉轉，靜靜地等待自己（角色）離開樂園的遊戲走向另一種看：
放下「我們」、「他們」、「自己（角色）」的幻影，
回頭，看進自己（高我），
了悟愛不曾失去，不曾得到，愛是永恆存在，在愛的遊戲中，一切交易加減只是自己（高我）與自己（角色）的遊戲。
當自己（角色）看進自己（高我），透過完整的愛，這一瞬純然的看就會在彼此間誕生。在一幕幕劇中，自己（高我）看著自己（角色），一如神看著樂園中的自己（高我），慈悲、專注而無染。
樂園在神之外，也在神之內，這是一個互證的過程，自己（高我）在樂園成為自己（高我）的神，名為「愛自己」的遊戲就謝幕了。
願大天使拉斐爾將各種形式的豐盛—順境或是逆境，富有或貧窮，健康或疾病—帶到你的生命中，讓你了悟愛是—順境和逆境，富有和貧窮，健康和疾病—不需言語，只是看著。
實修心得：只有你的高我知道要透過什麼方式「愛自己，」如果對坊間的「愛自己」感到迷惘，深呼吸靜下心，輕聲呼喚自己的法定名字三次，感受當下湧起的情緒或想法，每天固定時間練習5-10分鐘，紀錄，21天、３個月又或是更久後，又是什麼感覺？和高我連結不過是這麼簡單的事情。
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警語：本系列為個人靈修實作精華，僅供參考，請遵從自身直覺的引導決定是否接受此內容，因本系列內容衍伸出的所有個人行為與影響均與本格和本人無涉
