將痛苦視為一個正面的詞意，是很值得練習的事，其他由認知所產出的負面情緒也是一樣，那些焦慮、恐慌、冷漠、憂鬱...，全是值得被愛的能量。
一方面，這是愛自己的練習，接受各種時刻、方方面面的自己。
練習接納自己，愛自己的各種成分，一切都是你存在的原因。
更關愛地去看待自己的感受，沒有什麼好被排除、或被責難的，若因為擁有許多痛苦而成為你的優勢，你勢必是更強大的，也更柔軟，並且更懂得善用。
當痛苦在你心中最原始的狀態是一種滋養，你將不再恐懼、壓跟不想排斥它，痛覺與苦味都昇華像其他喜愛的食物一般，你能飽餐一頓，散散步，睡好覺，迎接新的喜悅。
