生活中，可能會遇到身體上或是心理上的痛苦，或是一些事件，但『接納』和歡迎生命中開心的事情容易，『接納』不順心的事就顯得困難。因為人天生會拒絕痛苦，但培養接受情緒、身體、事件痛苦的能力、才能讓我們開始從經歷的一切中學習。
培養『接納』的能力，可以先從覺察令人不舒服的憤怒、悲傷、挫折、無助等情緒開始，再慢慢深入潛藏的痛苦，轉化那些情緒，這是一個需要耐心與信任的過程。有時候我們會否認這些情緒，有時候會抗拒那些痛苦，假裝已經不受影響，無論你經驗到什麼狀況，都是可能會發生的，無須自責，允許自己的反應，並溫柔的對待自己，這也是練習『接納』自己的光明與黑暗。
當你的心能讚嘆每日生活中的奇蹟，你的痛苦帶給你的驚嘆並不遜於你的喜悅。接受心的季節變化，一如接受野外的四季更迭，於是你就能靜觀心裡哀戚的冬日。 －－紀伯倫＜先知＞
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