刻意練習
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《高手學習》揭示了從平凡到卓越的科學學習路徑。它深入探討了刻意練習 的四大要素：在學習區精準訓練、重複小塊內容、即時回饋與高度專注。書中強調 85% 法則 是學習的甜蜜點，多種高效記憶方法。成長型思維與反脆弱學習法鼓勵擁抱不確定性，將困難轉化為成長的動力。思維重塑、告別無效努力，讓學習產生複利效應。
自學的核心是 系統化與主動操作大腦。從閱讀抓重點、解決問題到建立個人學習系統，結合混合式訓練、技能增長曲線認知與「有利的困難」，能提升深度學習效果。透過強力研讀筆記法整理邏輯與亮點，並建立舊知識連結，再進入心流狀態，高效吸收、運用知識，讓學習成果轉化為實際能力與長期成長。
《高手學習》強調學習不是天賦，而是方法與思維的選擇。透過「刻意練習」在學習區重複挑戰不會的部分，並搭配回饋與測驗，才能真正掌握技能。85%法則指出學習的最佳狀態是熟悉與挑戰並存。有效學習依靠間隔複習、多場景訓練與連結舊知識。成長型思維能讓困難成為機會，反脆弱學習法則則透過擁抱不確定性，讓人越挫越強。
前陣子洗碗時，突然福至心靈般的有個念頭：今年9月，我就要35歲了。這輩子活到過1/3，我曾經探索過很多興趣與技能，哪些支柱會撐起我過去、現在和往後的人生？套用一萬小時理論，我這一生還能專精多少事？
這篇文章為《刻意練習》的讀後心得，強調專業並非天賦注定，而是透過正確練習方法、專注投入、立即回饋與持續修正累積而成。核心概念是「心智表徵」，幫助優化判斷與表現。案例涵蓋計程車司機、鋼琴訓練與電競選手，作者對努力就能成為專家保持懷疑，因為天賦仍可能影響極限。
4/5刻意練習
透過履歷健診給予求職者回饋，看見自身影響力與特質，包含敏銳的細節觀察、換位思考解決問題、細膩的傾聽與陪伴。
很多人第一次來找我，都會問類似以下的問題：
「我可以嗎？我這樣背景、這樣程度，真的能提升表達力嗎？」
「我不擅長講話，也不太敢上台，還有機會進步嗎？」
我的答案是——可以，只要你願意踏出這一步。
不是因為我有什麼魔法、還是我們要變成天才講者，
而是因為我們用的，是驗證過的方法、有節奏、有方向。
一位mentor的啟蒙，讓我開始投入志工服務。他耐心的引導，不僅幫助我度過職涯困境，更讓我體悟到無償幫助他人，以及重新定義role model的價值。
