斷線三十天後，問自己你放棄的每一項服務兩個問題：
1.過去三十天，如果我使用這項服務，我的生活會明顯更好嗎？
2.人們在乎我不使用這項服務嗎？
1.內容模稜兩可，或讓你難以回覆
2.不是你感興趣的問題或提議
3.回覆對你不會有好處，或不回覆不會對你有壞處
依照我自己的經驗，我就這樣做（我用sony手機）：
1.晚上十點到早上九點手機打開零打擾。
2.所有不重要的訊息都不放在打開手機的訊息欄，包含社群網站的貼文回覆或按讚訊息。
3.有重要訊息才有聲音或是沒有聲音，但在訊息欄。
4.工作一定打開BGM音樂，即使有不太重要的訊息也不會注意到
5.訂閱WHOS CALL 一但有打過的騷擾電話一律拒接，沒顯示電話也拒接。讓WHOS CALL 可以顯示出所有電話，有問題一率不接，現在詐騙集團傾向打多次電話，請每次打來都一起檢舉，這樣其他人就不會碰到。
6.讓社群軟體的按鈕在看不到位置，也盡量不要隨時ＰＯ文，把貼文當履歷，很多的公司同事喜歡互相加社群，也不要把時間浪費在不認識的網友身上，或是不熟的朋友。
