「sawubona」是祖魯語中的「hello」，字面意思是：「我看見你，藉由看見，你因而存在」，人類是群體生活的物種，需要被看見、被連結。情緒在身體之中，而我們是否也可以看見它、接受它、放開它。
對於情緒，過往的社會經驗與教育告訴我們，不可以讓情緒肆意妄為，仿佛它是頭兇猛的野獸，這輩子都不該從牢籠中逃出來，放出情緒的你是如此可恥，會遭遇到各種責難。
「男子漢大丈夫，哭甚麼哭，娘娘腔似的 !」
「不要這麼脆弱、不要這麼生氣、控制一下自己的情緒啊」
「情緒影響你的判斷，在做決定的時候要理性客觀」
抑制住情緒後，覺得世界平靜了嗎 ? 一切都完美了，人生又回到軌道上。直到某天早晨醒來，全身無力蜷縮在被窩之中，灰暗的房間與窗外耀眼的世界被切斷了連結，身體在往下無止盡地墜落。好不容易，摸到床邊的手機向家人請假，淚水不停地滴落，不知道自己怎麼了，大腦失去了控制...
「時間會沖淡這些事情的，你要堅強起來啊 ! 」
手機傳來家人的訊息，已讀後。縮在床上，失聲痛哭，好久好久後累了就睡去。走出房門前，戴上隱形的面具，不然刺眼的陽光要把我逼得無路可退，那段日子渾渾噩噩地過，活著還是死去不再重要。酒後哭的聲嘶力竭的傢伙，好可悲啊，不要出來丟人現眼。
害怕上音樂課，身體止不住地顫抖，不知是琴房冷氣失控還是老師痛打造成的。「受到一點磨練就退縮，以後怎麼成大事」 「上完這期就不上了，再努力一點，老師是為你好才打你」
拿著下期繳費單，坐在機車後座上。腦中閃過好幾次，現在往後掉下去是否一切解脫了，沒有勇氣去做傷害自己的事情，當獨自在琴房時，看著黑青的手指、望著高低不一的琴鍵。
「你這個廢物，連這種事情都做不到 ! 就繼續活該受罪吧」那時多希望有個人讓我無痛解脫。
啊稍微偏題了呢。
情緒對男生而言，是多麼負面的東西，不可以有這種東西出現。淚水不該出現在臉上、膽怯逃跑是丟人的、脾氣倔強要收斂。
「失戀有甚麼大不了，哭屁喔~」
「面試有甚麼好緊張焦慮的」
多少次想逃離自己的身體，這邊好可怕。狂風暴雨的身體沒有容身之處，左臉被外界打了個巴掌、右臉也立馬自己補一掌，每分每秒都令人難以忍受，怎麼沒有靈魂出竅機，再貴我都買啊。
身體沒有家的感覺，情緒不是翹家少年啊 ! 如果給它們空間，給憤怒、失望、焦慮、喜悅等，讓他們安心地出現，不再拒之門外。你也不再是攪和在裡面的一員，轉身成為觀察家，擁抱每刻都在變動的情緒氣候，或許.....
你可以停留在這邊，在這具身體裡
