事實上，情緒的存在本身沒問題，有問題的是應對和表達。
情緒穩定的人不是沒情緒，而是能如實的接納情緒。
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我可以生氣，可以難過，可以有任何情緒。
因為情緒和感受，本來就是是真實存在著的，他們為生命服務。
感到生氣，是感受。是事實，沒有對錯。
感到生氣，所以口出惡言。是情緒出現後的反應，有點問題。
情緒本身沒有問題，有問題是情緒出現後出現的反應。
或許你會說，既然這樣有問題，那我就忍住就好啦。
這代表什麼？
代表著你的「思考」認為「生氣」是錯的，是不好的，所以你壓抑了自己。
最後會發生什麼事？
會惡性循環。
一次又一次的情緒疊加，而你從未正視。
下一次類似的事情發生，你同樣會「指示」自己生氣是不好的，你不能生氣。
但內在的那個受傷與不悅的感覺只會疊加，每一次疊加就會把你往理智斷線的位置拉一點。
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我舉個例子吧。
有一陣子的時間，我忘記了承認、允許自己生氣，只是告訴自己不要生氣。
那時候我有一個討人厭的客戶，每次忍著的結果，就是讓下一次的我更容易火氣上來，到最後我連聽到他的名字都會覺得生氣。
這就是情緒壓抑的結果。
突然有一天，會直接失控。
比如我光是聽到那個客戶的名字就會生氣，這就是失控。
然而，生氣其實是只一種感受，為生命服務。
遇到不愉快的事，生氣本來就是正常狀態。
生氣不是不好、也不是錯事，單純在提醒自己你在這個事件裡，本身是不愉快的，如此而已。
而情緒穩定的人，
會生氣，也會承認自己生氣，而且允許自己生氣，只是不「思考」的對情緒中的自己做批判與否定，也不做出任何「錯誤」的反應，真實的接納自己在生氣而已。
好理解的一點說法是，
生氣就是生氣，承認、接納就好了，但不做任何的反應，單純的經歷在感受與情緒裡。
準備好承認、接納情緒了嗎？
我們一起努力學習。
-D59
-20240312
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