今天和大家談談情緒，其實情緒這東西真的很複雜，Tomo自己對情緒這東西都還是在學習階段，不是說我情緒不好，雖則情緒也沒有好壞之分，而是正在學習如何釋放自己的情緒，例如好好的哭一場。本身自己是一個比較少哭的人，最多都是熱淚盈眶罷了，遇上不公不快樂的事，都很少會流淚，我個人是喜歡用睡覺釋放，在夢中做一點疏導和處理，通常睡醒一覺會好點。
不過最快的捷徑當然是哭啦！很多時候我們都很介意身邊的人知道自己哭，感覺很軟弱似的，好像被你發現我的弱點，其實哭對自己很有幫助，最近上不同老師的課，他們都很鼓勵我們哭出來，加上越來越多人留意情緒這回事，有一次到書店看到一本書叫＂點解學校冇教過情緒科？＂可能因為世界不容許我們做一個有情緒的人，你要EQ高，不準哭！導致今時今日很多人走到這地步（抑鬱，自殺等等），你可以一個人靜靜地哭，也可以放聲大哭，你可以哭一分鐘，也可以一小時，哭得久不代表你是廢，不代表你不能控制情緒，相反這樣才可以跟情緒相處的上策，哭到有一刻不想再哭時，就有由放下，也可以疏理自己情感。
不哭就沒事嗎？
很多人以為不哭就等於沒事，其實哭出來反而更好，如果情緒不處理，以為時間可以沖淡一切，做別的事情分心一下，這些情緒垃圾會慢慢地填滿整個馬桶，你以為不打開蓋就沒事，不會再影響到自己，一但有任何東西觸發到自己時，打開的馬桶蓋便會發出惡臭，去到極端情況，未必可以一時三刻清理得到，兼有可能崩潰，即使不打開馬桶蓋的情況下耐不耐都會有一點點滲透出來，也足以影響到你日常生活。
怎樣才容易地哭？
不知道有沒有人跟Tomo一樣想哭但哭不出來呢？可能慣性堅強吧？覺得在別人前哭很丟臉，通常朋友看見你哭，都會叫你不要哭，弄得自己很不對似的。種種的原因讓自己的感覺越來越遲鈍了，我們可以試下靜下來問自己，因為什麼事憤怒？例如今天吃飯時有人把飲料倒在我身上，便讓我嬲得怒髮衝冠！對其他人來說或者這是一件小事，為什麼會讓你如此激動？背後原因是什麼呢？因為對方沒有說對不起？為什麼不說對不起會讓你這樣生氣？因為我覺得對方不尊重我，哦～原來你一直都不被人尊重，所以你生氣不是因為飲料倒在你身，而是對方不尊重你，那你之前是否有發生過一些讓你有種不被尊重的事呢？就像洋蔥般一層一層打開就看見核心的事，慢慢情緒就可以釋放出來，哭就便得容易。
有時候見到個案哭時我都會感到很開心，因為我能讓對方覺得我是安全的，可以把情緒盡情放出來。最近我都在學習中，平時看電影時會感觸落淚，疑於身邊有人又性嚇壞他們，所以都忍住了，不過現在學習放鬆一點，拿電影做點借力，找一個比較合適流激的理由好好地哭。
為什麼有情緒？
其實大家知道情緒是什麼一回事？情緒是你對一件事有看法，就會產生感覺，感覺帶來情緒，我用剛才飲料倒在身上作例子，這件事上引發你內在認知用什麼方式解讀再產生這一種情緒，所以我們根源就是內在認知究竟發生什麼事了，最簡單做法就是覺察自己用正面還是負面的形容詞就會略知一二，然後就再深入了解為何會有這種認知，其中一種認知來自於我們大腦，頭腦喜歡想好的東西，什麼是好的東西？小時候被教育成一位乖的小朋友，要聽話不準哭，咁爸爸媽媽就會錫你愛你，慢慢長大後你會記著如果想人愛想人錫就要乖點，忍耐一下，做一些討好別人但自己不開心的事，從而慢慢積壓，這就是童年事件產生出來。
跟情緒切割
很多大師例如奧修都說過，情緒不是屬於我們的，是我們給予其意思。利用觀照的方法，觀察念頭，怎樣呢？要練習的，例如先把自己幻想成馬路邊的行人，馬路上有很多車經過，車子怎樣走其實不關你事，你不是車，也不是駕駛員，我們的念頭和情緒就像車子一樣，來來去去，我們做的只是觀察著一個念頭和情緒的出現，不要做任何批判，贊成或反對，由它來由它消失，日子有功之後就會慢慢體會到那股寧靜。
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