累了嗎？面對工作生活的壓力，我想說聲：你辛苦了，要好好休息唷❤️
你知道長期時間的壓力也可能引起肥胖嗎？雖然不一定每個人都會，但目前研究指出，是有一些關係的
▶️壓力荷爾蒙使脂肪容易堆積（尤其腹部😣）
▶️身體代謝下降
▶️促進飢餓素分泌、高油飲食慾增加
除了心理因素產生的壓力性荷爾蒙外；失眠，腸道菌叢失衡，身體不適，攝取過量高脂高糖（醣）食物引起的身體發炎和血糖失衡，都會引起壓力反應
👌你可以這麼做
1. 少油少鈉高纖的均衡飲食
2.多喝水
3.規律運動
（可提高快樂激素）
4.補充益生菌
（維持腸道健康也有助提高快樂激素）
5.適量營養素補充 ： 魚油/B群..等等
6.找到適合自己的放鬆方法
（拜託千萬不要酗酒❌小酌就好）
7.學會獨處，聽聽自己內心的聲音
