周日午後，社區閱覽室陽光悄悄爬進室內，暖暖的。
我拿著繪本，跟孩子們講故事。情緒混亂的顏色妖怪，躍於紙上，孩子們瞪著眼直瞧。
生氣的菲菲，瞪著銅鈴般的大眼，辮子都翹起來了，憤怒的大火無處發洩。
生氣王子跟國王從起床就吵個不停，結果去到遊樂園已經打烊了。
問孩子們，你們可以生氣嗎？
不可以~幾個孩子零星的說。
不可以啊~那生氣的能量要往哪裡去呢？
孩子們聳聳肩。
我說，生氣是可以的喔，但是不能傷害自己與他人。
像菲菲生氣了，她會出去跑一跑，看看風景，她的生氣就漸漸消失了。
生氣王子跟國王好好商量，各退一步，就能好好出遊了。
以前，我也不懂情緒教育。但是常拿著繪本跟孩子說故事，討論內容。
女兒小時候，常有起床氣。一起床看什麼都不順眼，說什麼都不要，講話也很衝。
我常被他惹得很火大，理智線一斷裂，就大聲對她咆嘯。一早就搞得烏煙瘴氣，就跟生氣王子父子倆一樣，感覺一整天的心情都不美麗。
在學習覺察自己的情緒之後，每次遇到孩子生氣，我就會問自己：「孩子可以有自己的情緒嗎？孩子可以生氣嗎？我可以接納她生氣嗎？」
如果孩子不可以生氣，那不就是叫她要壓抑自己的情緒了嗎？但是我自己也想生氣啊！
這時候，我就會選擇離開戰場。通常是關起房門，讓自己待在裡面冷靜一下。
大概幾十分鐘後，我冷靜了，她也冷靜了。通常就可以相安無事，好好地說話討論。
就這樣一次兩次三次，慢慢的，我可以對她的生氣處之泰然。
不知道是不是因為我允許她生氣，也接納她可以生氣，隨著她年紀的增長，她起床氣發生的機率漸漸少了。也或許是她長大了，漸漸可以控制自己情緒了。
讓孩子跟自己的情緒連結，說出自身感受，有助於孩子了解自己怎麼了，進一步表達需求。可以讓他們更有自信，也能創造比較親密的關係。大人也是。
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