修練當下的力量

【書名】修練當下的力量

【出版社】方智出版社

跟著志仲老師學習之後，

才知道這本書的力量，

不過，說也奇怪，

也是到今年才能真正靜下心來閱讀這本書，

以往閱讀的時候，

感覺像是有體驗跟學習到了!

但閱讀上並沒有真的很用心去體悟作者的傳達內容，

今年腦子被更新之後，

對於托勒跟阿迪亞香提的書，

卻是愛不釋手，

這週要跟著志仲老師學習這本書之前，

我決定再度重讀一遍，

並運用了最近學習的讀書筆記法，

沒想到很快就進入了心流了!

一、「前言」:

透過這些可以具體實踐的練習方法，

可以試著不再加諸痛苦在自己和他人身上，

真正活在當下，會充滿光、喜悅、以及平安。

二、「當下」:

①聆聽頭腦的聲音

②注視著它

③「我在」的了解，就不是一個思想了!

對自身臨在一個感知，超越心智而生。

三、「恐懼」:

注意看你的內在是否有任何形成的防衛?

你在防衛什麼?

心智企圖否定當下，

你愈認同，愈受苦。

四、「瓦解」:

①透過自我觀察，隨時監督自己的心理和情緒狀態。

②把注意力導向身體，身體有沒有任何緊張。

五、「上癮」:

真正愛沒有對立面，

如果有「對立面」，那就不是愛。

解除就是把臨在帶入痛苦之中。

六、「接納」:

①受挫才會走向靈性

②心智判斷是「好」的，就會執著於它、認同它。

③原諒自己不能處在平安之中。

七、「臣服」:

①順隨生命之流，而不是逆流而上。

②無條件，毫無保留接納當下時刻。

③放下對事物本然的內在抗拒。

八、「結論」:

只有藉由取用當下的力量，才有真正的力量。

★ empower：只有臨在的狀態中才會有轉化的力量。

＃94快學習法

＃九宮流筆記法

#修練當下的力量

#臨在的力量