發現你的內在生命 ——給華德福教師的一些建議和練習
書名: Finding Your Self / Exercises and Suggestions 作者: Torin M. Finser閱讀導覽人 許綺文
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寂靜——眾神的禮物
“即使是天上的星星，也只在寂靜的夜晚展露它們的美，故生命的奇蹟只在寂靜的心靈面前展現。在心靈寂靜時，我們可以看見世界到處飄散著愛的樹葉。 ”（《薄伽梵歌》，費爾德曼，第 14 頁）
的確，許多感動過人們的獨樹一幟的領導者，他們在精神和情感上都經歷過寂靜時期，有的源於自發，有的是因為被監禁。這方面，人們自然會想到亞歷山大·索仁尼辛、納爾遜·曼德拉和馬丁·路德·金，這些偉人都是在寂靜中進行了積極的自我改造，使得自身得到提升。
那麼，在生活中保持寂靜有哪些好處呢？以及有哪些方法可以幫助人們找到寂靜呢？
寂靜是喧囂的日常生活的一劑解藥。在寂靜中我們看清自己。在寂靜中我們會把自己交給更高的現實。與其將自己從生活中完全脫離出來（比如去修道院），不如每天給自己找幾段安靜的時間。我們需要寂靜的庇護。
智利詩人巴勃羅·涅魯達在他的詩——《保持寂靜》中寫 道：
倘若我們不那麼死心塌地為生活忙碌奔波
嘗試一次什麼都不做， 或許一種巨大的寂靜
會中斷這永遠不懂得自己的悲傷。（《保持寂靜》，第 61 頁）
寂靜可以成為一種交流的形式。寂靜並不受地域限制，一個人可以隨處練習寂靜。
寂靜並非一個巨大而空洞的空間，它可以變得富有意義， 我們從中重新發現生活的本質。學會“無為”實際上能讓我們在“有為”時變得更有效率。
我們可以克服現代的浮躁找到新的內在的安寧。
對於通常要跟人群待上一整天的教師來說，能找到一個安靜的時間，比如一天中的早上和晚上，可以說是邁出了冥想練習的重要第一步。忙碌的教師可以在每天早上和晚上各嘗試三十分鐘。對於特別忙碌的教師來說，由於肩負重任，他（她）可以嘗試在每天結束之前做十五分種的寂靜練習。關鍵是要有規律的練習，這會讓練習變成一種習慣，從而實現自我支持的目的。
開始練習的好方法是花一段時間專注於呼吸，吸氣的時候從一數到三，呼氣的時候從一數到五。這將會讓我們內在的“小倉鼠之輪”減速，從而使我們逐漸進入一個內在的寂靜空間。我們必須有意識地消除所有的外部刺激，然後摒除所有內在干擾因素，比如感覺、念頭等等。最終我們會抵達一個用“安寧”這個簡單的詞就能描述的境界，此時安寧佔領了意識的空間。
經過一段時間安住於寂靜的練習，再次專注於呼吸，並在對的時間回到平常的意識當中。跟隨這本小冊子後面內容中提到的更具體的冥想練習，我們可以逐步增加內容，但在開始階段，能收穫到平靜已是一種勝利。
然而，寂靜不僅僅是將外部的刺激推開，它也可以在生活中的各種小空隙中培養。即使一個很小的空間，比如兩個音符之間的間隔，也能成為神奇的片刻。生命處處充滿空隙：坐電梯時、等待電話接通時、等待傾聽閃電過後的雷聲時……這些都是孕育寂靜的時機。要點是“我們在這些空隙中選擇做什麼？”——我們是匆忙地度過，變得煩躁不安，還是用其他事情來填滿？或許我們可以像人類的心臟一樣，讓血液在短暫的時間內停止流動，如此一瞬間，就能起到拓深人類意識的作用。所以如果能夠開發
日常生活中寂靜的空隙，同樣能夠創造機會讓一些純粹的精神進來滋養我們的內心。
