薩提爾
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今天課堂上提到了過去創傷對當下的影響，讓我想起自己口語表達自我意見的姿態與行為。一直以來我都是用打岔的方式來應對這個需要口語表達自我意見，不管是對師長或是父母，也許是過去經驗的累積，多說多錯的刻板印象，讓我身體不自覺感到需要發表自我看法的場合不自在。
童年的經歷與求學過程中，讓一路成為大人的我，仍
在教練課裡，我被一個不期待的瞬間碰觸到
那不是誰做錯了，而是心裡某扇久未開啟的門被敲了一下
那一天，我重新遇見了自己
那是一種突然湧上的情緒：
不耐、憤怒、想逃走的衝動。 我當下甚至有一種「我是不是不適合當教練」的懷疑。
但隔了一晚，把心放回自己的位置之後，我才能誠實地說——
只是跟小孩說讓他幫忙倒垃圾，他跟我翻臉！
我請他收一下衣服，他對我發脾氣！
我提醒小孩很晚了要睡覺，他更晚睡！
你以為只有你家這樣？其實大家都一樣卡。
有人面對小孩的頂嘴立即炸鍋，
有人可以讓小孩把信用卡刷到爆，
大家都頭頭是道，
那我聽誰的？
小時候，因為敏感，可以察覺到別人的不開心，
因為別人的不開心，我會不自覺地想幫忙，就越想越多。
漸漸地自己也開始鬱鬱寡歡、不快樂。
日積月累加上社會化的過程，我開始看待自己過度敏感與鑽牛角尖的特質，感到不喜歡。
不喜歡自己敏感而受傷的性格，
不喜歡鑽牛角尖的思維被批評，
不喜歡自己不快樂
【復盤練習】失去管理職的痛苦，可能來自於「成就價值」的剝奪。法蘭克提醒，「意義」並非由職位高低決定，而是受挫時，如何回應挫折。Andrew 必須覺察，對現在「不喜歡的工作」的態度。問自己：「這個暫時的困境，要求我學習什麼？」或許是磨練抗壓性、學習跨部門溝通，或只是單純為下一份真正喜歡的工作儲備能量。
昨天開始上薩提爾冰山探索的線上課程，再次重回2年前同一老師教的工作坊，只是型態由實體改為線上，然第一次跟那麼多不同時區的人一起上課，還挺新鮮的。
每次聽分享時，都不自覺，對別人而言或許我的人生是條很好走的路，比起那些家庭關係、夫妻關係或是親子關係有困境的人們，少了很多痛苦與苦惱，也曾經有位我敬重的
我們人生難免會經歷些或大或小的波折，傷心、失落、憤怒、憂慮這些惱人情緖，總是會在某些時刻出現糾纏著，但不論好壞，我們都需要接受它的存在，這樣才算是一個自由的人……
這篇文章記錄了作者從熱情參與成長課程，到因壓力過大而導致內耗與情緒崩潰的過程。透過書寫、聆聽 Podcast 和觀看 YouTube 頻道，作者踏上了自我覺察與療癒的旅程，學習接納脆弱，最終找回真實自我，並分享了多個推薦的線上節目，鼓勵讀者用好奇心探索內在。
大家有沒有曾經有過這樣的感覺——總是對某件事特別容易感到焦慮、憤怒，或陷入其他負面的情緒，卻總是說不清楚為什麼？ 而薩提爾的自我覺察練習，想帶我們做的事情就是「停下來，看見這些內在的模式」，引導讀者釐清「自我」、「他人」、「情境」三角關係的平衡，讓外在的行為能夠從「不一致」轉化為「一致」。
