「好好吃飯」是調頻的第一步，但很多人哀怨「管不住嘴巴」，三天兩頭就遇到「知道這東西不健康，但身體就是瘋狂想吃」的時候。
有人是靠意志力忍住、有人是乾脆不忍了狂吃。其實兩者都是有後遺症的，純靠意志力有其極限，遲早會在其他崩塌，要嘛最後還是忍不住狂吃，不然就是在其他地方變得非常容易暴躁。
你知道還有一種選擇嗎？就是透過「覺察力」，讀取身體真正的需要，選擇讓它真正滿足的「替代品」。
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這算是我幾年前就培養出來的特殊能力，當時甚至寫了一篇〈麥當勞與無糖綠豆水〉，深受讀者歡迎，之後就經常在生活中運用這種覺察力，不會在身體欲求某種食物的時候，跟它殊死拉扯，而是追根究柢問它「想要什麼」，去滿足那個點。
