目標成為肌肉男/女的各位，挑戰人體極限的時候到了！！！
槓鈴推舉×5
開合跳×5
槓鈴平推×5
交替跳×5
半蹲跳×10
衝刺×10
懸掛帶拉背×10
龍門架夾胸×15
引體向上×16
划船動作×30
繩索下拉×15
彎舉×15
若是可以每天完成以上那些運動菜單，就能夠擁有媲美質子團那般胸肌炸裂的身材。
前提是每天都要做喔(怕
啊，對了，項目與項目中間可以休息，但只限8秒鐘！！！這難道不是要大夥兒去死麼(眼神死)
怪不得每個進去封神訓練營的人，無論男女，一個個都脫胎換骨似的，這到底是去演戲還是要去當兵啊？喔，不對，當兵說不定也沒那麼累......
畢竟，除了上述那些健身運動，還有馬術課+武術課+表演課+文化課......諸如此類的課程等著他們去上。
年輕人也就算了，一想到費翔這麼一個老人家也要跟著操練（ps.凌晨三點），就覺得，呃，教練難道不擔心對方操到半途就突然往生麼？
欸，總之呢，不得不說，導演烏爾善和整個團隊在培養新人&拍電影真的都是不遺餘力，非常期待《封神》接下來的二&三部曲會是什麼樣的成果。
