讀書和考試當下壓力山大，是每個考生共同的回憶。
雖然外表平靜，但是內心的小劇場已經上演100個場景。
我沒有OO怎麼辦?
我讀得不夠?
寫不完怎麼辦?
考生最容易忽略的事情，就是避免自己被內心負面的聲音壓垮。
只要心態的大壩潰堤，洶湧的水流就會把考生衝往「明年再來一遍」的方向。
如何進行「壓力管理」是重要的議題。
我們可以先試試看一個小技巧。
專注在可以控制的事情。
具體來說是為挑戰想好應對方法。
用「IF…THEN…」的句型。
菲爾普斯曾經在奧運比賽時泳鏡裡進水，根本看不到任何東西。
幸好，他在平常練習時，就已經有應對的方法「計算划水的次數」=「前進距離」。
沒想到該次比賽還打破自己的紀錄。
以考生而言，最常見的壓力就是覺得「讀不完」、「寫不完」。
運用「IF…THEN…」的方法，我們把專注力放在可以解決的事情上。
例如：
當我覺得讀不完的時候，我就先讀第3章。
當我覺得讀不完的時候，我就直接先練習考古題。
當我覺得寫不完的時候，我把要寫理由放在最重要的3個。
我們不需要避免自己出現放棄的念頭，或要求自己不要想太多。
壓抑只會造成更可怕的反噬。
我們用擬定好的計畫和程序取代「不要想太多」的壓抑。
專注在我們可以控制的事，就像急流中的船錨，穩定自己的心情。
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