在520的今天，我特別回想起這本書《感受愛》。書的封面是維也納象徵主義畫家克林姆Gustav Klimt的著名畫作《吻》The Kiss(Le Baiser)，去年在奧地利美術館，我們曾近距離地欣賞了這副畫作，並且親身感受到這份愛與被愛的魅力。
什麼是《感受愛》？
看似浪漫書名背後，卻是隱含了一個令人感到悲傷的故事。本書作者珍妮·西格爾與先生都是心理學家，他們的女兒卻因為憂鬱症，而在1996年時結束了自己的生命。即使全家人全心全意地愛著女兒，然而女兒仍因感受不到愛，而選擇永遠離開。因此，她在走出悲痛之後花了很多時間研究背後的科學成因，成立公益網站，並且撰寫這本書，提供了許多具體實踐的方法，主要就是為了幫助那些無法感受到被他人所愛的人。
愛與恐懼，你會怎麼選擇？
生活在快節奏的現代人，最容易感受到的是壓力，是各種的焦慮不安，複雜的情緒交融在一起，形成了對未來的恐懼感，隨之而來的直覺反應就是抵抗，逃避，以及不知所措。身體在承受壓力之下，腎上腺素會產生皮酯醇，而感受到被愛所產生的催產素，正好能夠神奇地抵消掉皮酯醇所帶給我們人體的傷害。
我們普遍不缺乏愛，而是缺乏“感受愛”的能力。
如果幸福是與愛畫上了等號，那麼，幸福感從何而來？其實，幸福很簡單，只要把五種感官打開，用心體驗愛的感覺。然而我們與幸福之間，還隱藏著許多障礙，例如，誤以為外在的物質就是幸福與愛的來源，還有過度壓抑情緒，以至於無法在壓力與情緒當中辨識出愛，或者乾脆就捨棄了不去找愛。
如何能感受到愛？
感覺到愛通常是發生於當下，發生在面對面的時刻，這是AI網路世代透過屏幕無法取代的。如果我們沒有感覺到被愛，就很難讓別人感覺被愛。因此，要先學會愛自己，與自己建立情感聯結。而且，不管任何年紀，感覺被愛永遠都不遲。
人的情緒絕對不是以單一形態出現，我們得先練習覺察，分辨出是壓力，還是情緒所帶來的影響。我們還得面對一些障礙，現代人太依賴抗憂鬱藥物了，其實更需要的是同步鍛鍊內心的強大。還有過度依賴虛擬世界，忽略了與週圍世界的聯結。以及腦內需要處理的雜事太多，不自覺地禁錮在自己的思維裡，總想一次性完成所有事情。
如果我們感到壓力，如何快速減壓呢？
面對VUCA世代，我們要學習保持不確定性。所謂的變就是不變，也是莊子所說的，要與天地合一，與無常共舞。由於世界變化得太快，讓我們對於未來產生許多擔憂與焦慮。然而，所謂的擔憂，通常是在錯誤的地方尋求答案與保護。因此，當我們感覺到擔憂或是內心感到有壓力時，可以找個信任的人交談，通過情感的互動來得到紓壓。或是透過感官幫助我們帶回來此時此刻，運用五種感官體驗，色、聲、香、味、觸，例如聞一聞熟悉的味道，聽著喜歡的音樂，或是觸摸一杯有溫度的咖啡，都能夠緩解一下壓力。再來就是要活在當下，與自己及他人保持情感聯結，隨時隨地感受週圍的世界。時刻運用動態冥想，駕馭腦海中的思緒野馬，把自己的思緒帶回，並感受此刻當下。
在生活日常當中，全心去感受愛。
愛是一種能力，不是一種狀態。
真正的幸福來自於良好的人際關係。即便是在獨自旅行的路上，仍然會渴望人與人之間的情感聯結。我試著在生活日常當中，全心全意地投入工作，專注地傾聽學員，照顧著每種情緒需求，讓人感受到被愛的感覺。更別提在親密關係當中，我們都需要懂得透過〝感受愛〞來獲得幸福了。期望我們都能懂得如何愛自己，以及愛別人，更重要的是，真正地去感受愛帶給我們的魔力！
愛你們，不只是在520🩷
