改變一個人的基本要求就是「習慣」
比如你要當廚師
那你一定要做到一些廚師的習慣
像是每天做一道菜品嚐
去找哪裡需要改進、刀工改進、調味技術等等
而行為習慣在大腦結構裡的解釋
就是神經元之間的連結更加強化
你的行為習慣就會更加省力
神經元之間要更強化
就是靠中間連結的髓鞘
你將它想像成電線外面的塑膠皮
當這個髓鞘越穩固
你的行為習慣會更加省力
像是有的人肢體不協調
但透過長時間的習慣與覆盤建立良好的成果
神經元之間建立穩固
就會漸漸好看且更加省力
不像第一次那樣的抗拒
而髓鞘需要透過 B12 來保養
多吃 B12 的食物能夠有效減少
你對新事物的抗拒感
B12 豐富的食物
內臟
各種肉類
鮪魚
鮭魚
鯖魚
雞蛋
生蠔
蛤蜊
會阻止你吸收 B12 的食物
植酸
草酸
菸、酒、檳榔
糖、咖啡因
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