翻閱舊文時，看到幾篇當時學習催眠時記錄下來的催眠實錄。於是再整理過後與大家分享～
這堂課的催眠練習是開始學習基礎時練習的引導式催眠。意即一個人唸教材上已寫好稿的催眠引導詞，另一個人閉眼聽著引導，思緒跟隨著即可。
同樣的練習主題，兩人一組交替角色。
[ 被催眠者 ]
開始練習時由我先當被催眠的人，閉上眼放鬆聽同學唸催眠引導詞。或許已經熟稔催眠的狀態了，一開始我就進入眼球快速轉動的狀態。在引導詞裡，首先是讓我身處在熱氣球底下的籃子裡。不知道為什麼，我對熱氣球沒什麼感覺，因此一直沒辦法很好的進入感受中。不論是熱氣球充氣還是升空時都是。只是我知道這是要讓我們體會更高層次的世界，因此我漸漸把能量專注在頂輪，也就是頭頂的部分。
當對方還在唸著讓熱氣球往上升的引導詞時，我並不是到往高空。而是人直接就存在在宇宙。看著身邊點點星光閃爍，我放任潛意識自在遨遊。對於引導者的指引，我就讓潛意識自己去接收。
這時感受到的是自己就是宇宙的一體，那些所謂高層次的靈也是。大家都存在在宇宙中，而且是一件非常平常的事。
整個過程中，有聽到引導詞中讓我們感覺到開心的情緒。但我融入在整個宇宙中，只感覺一切都十分平和，沒有什麼情緒起伏。一陣子後，開始有能量脈動的感覺，沒想到接著就是要我們感受能量。
這時內心忍不住唸著....我就是能量啊！
而這時的自己沒了形體，轉變成在宇宙中有著波動的能量。感受著與剛剛不同，存在在宇宙中的感覺。更加的融合。因此，整個過程中，其實並不太記得到底引導詞說了什麼。摒開熱氣球的部分，我就一直感受宇宙裡的平和與自我融入在其中的觀感。
（在之後自己接觸更多身心靈知識後，開始理解這大概就是所謂的合一概念，也是為什麼有集體意識能相互連結的原因吧。沒有肉身的能量及想法，就像水分子一樣融合在大海之中。你是我，我也是你。）
發現自己這樣的狀態有好有壞。
我會放任潛意識自在發展，因為我知道潛意識會聽引導詞。而我就放心感受即可。但也因此有些小叛逆。因為並不一定會專注在引導詞，而是自己自由發展。
長度夠的引導式催眠效果還不錯，但是短的暗示性催眠效果就不好。我會有太多主觀意識。轉變成頭腦型的被催眠者。（過於理智，沒辦法轉變為放鬆的腦波）
因此如何切換會是我下一步的功課吧。
[引導者]
當我轉換為引導者時，這次的功課是在唸引導詞外，還要注意被催眠者的表情與呼吸，來調整我們說話的速度。
昨天練習時速度太快的弊病，今天我似乎抓到如何改善的節奏。
在前詞後，準備開始進入數1-10的步驟。這時同學的呼吸變了！原本平和沒聲音的呼吸變成了睡眠時會聽到的深層呼吸。在催眠前有先告知我要是聽到她打呼不要太訝異的同學，讓我疑惑著她到底是睡著還是進入深層催眠？
但是催眠還是要繼續。
就算同學睡著，我還是可以趁此機會練習說話的語調與速度。因此，仍是穩穩的做完引導。開始倒數。這之中，同學都是類睡眠狀態的呼吸聲。而倒數時，我眼睛睜的老大，專注地盯著同學。想看看她的手腳是不是開始活動了？數到一時會不會醒來？要是她真的睡著我要叫醒她吧…...？
沒想到，倒數到一時隨著說出眼睛可以張開時，她醒了。
在結束後，我們利用一小段時間討論交流。她告訴我她並沒有看到什麼東西。但是從頭到尾一直都有聽到我的聲音。
我說你的呼吸聲讓我以為你可能睡著了耶！這時我確認，她很確實地進入催眠狀態，而不是睡著呢。尤其聽到她稱讚我說話的速度還有停下來的段落很好，讓她有時間去反應.理解，覺得十分開心。
笑著對她說，你讓我好有成就感~~
Sylvia後記：
說說話就能催眠人，你相信嗎？
在學習催眠的一開始，基礎的練習其實就是好好關注自己說話的方法。咬字清晰，且語速會較平時稍慢一些，柔和但堅定地敘述能給出溫柔支持的感覺。平時我們可以透過回聽自己聊天時錄的語音條來觀察說話時不經意表達出的語感來做比較。
而在對被催眠者的觀察中，從呼吸聲其實就能大概知道是否進入催眠狀態了。你可以想像在聽身邊伴侶是否睡著時，其實從呼吸聲就可以判別的感覺。還沒睡著時呼吸聲稍微快且明顯，睡著後除去打呼的時候，其實呼吸聲是聽不太到且緩慢又平穩的。
輕鬆自在玩催眠：學會身心靈健康的30堂課(登錄贈『吸引好運』催眠引導錄音)
- 作者： 廖云釩
- 出版社：金色次元
- 出版日期：2016/05/15
如果你不知道催眠引導詞的內容該怎麼說，能怎麼引導，可以參考這本書－《輕鬆自在玩催眠》。這是當時學習催眠的老師的著作。
內容有吸引金錢、童年回溯、減緩壓力等各種催眠引導詞。是一般人若想自行嘗試催眠的簡易入門版本～
說是簡易入門版本的原因是因為這是大眾都能使用的版本，也因此，沒有辦法就每個人的個人狀況去做更深層的處理。需要互動式催眠才能夠更加的深入。也就是一問一答，像是諮商感覺地去引導你往潛意識更待發掘的地方去。
不論感受到甚麼，信任你心中流淌出來的情緒及畫面，或許潛意識正帶你到你意想不到的情境中療癒你的人生。
療癒了當下，其實也就療癒了你的生生世世。
