每一個人都知道，說謊是不好的行為，但在日常生活中，我們常常運用說謊來隱瞞著真實的自己過生活，導致連自己也不清楚自己到底是甚麼模樣了。
有時我們也不是故意要說謊，只是真正的情緒常常會被隱藏在漂亮的包裝下「真相本身並沒有帶著焦慮不安，而是逃避真相才會有這種感覺」
「價值是你與生俱來的權利，你天生就有價值，不必努力去爭取」
以上摘錄自「別做熱愛的是，要做真實的自己」
認真一想，我們真的每一刻都在做選擇，就算無所事事也是一種選擇，每當我想到這裡，就會不由自主地動起身來去做我想做的事，去報名我想參加的活動，去看我一直想看的電影，因為每一刻都是我自己選擇的，選擇沉默，選擇反抗，選擇用什麼語氣對待別人。
而且每一個選擇都會為未來帶來完全不一樣的未來，在電影「媽的多重宇宙」中，每做一個選擇，宇宙就會產生一個新的地球，裡面是做了另一個選擇的自己的生活，他們各有不同的職業，興趣與喜好。
「職業，興趣等等可以是表達自我的媒介，卻不是決定你是有無價值的先決條件」摘錄自「別做熱愛的是，要做真實的自己」
理解根源，並下定決心癒合。
研究顯示，成年人的依附模式與嬰兒時期如何被照顧有關係。而面對事情的反應，也通常與第一次遇見相似的情況兒時的我們如何處理有關係，也許客觀來說是完全不一樣的事情，但是以感受來說卻是相同的。面對事情的反應成為了一種模式。
「所謂模式，就是那些一再出現在你生命裡、不斷輪迴的事情，是一個人固有的行為、思維、情緒反應等的統稱。」摘錄自「別人怎麼對你，都是你教的」黃啟團
遇見讓自己痛苦自己卻總是看不透的事情，不妨回想那個感受讓自己想到兒時的什麼畫面，父母或周遭的人做了什麼事情，而自己又做了什麼事情，為了避免哪種感受，再以一個自己理想的完美的角色，告訴自己，沒關係，有那種感受是很正常的，理想的狀態是怎麼樣呢？希望兒時的自己如何被對待，由理想中的角色去對待小時候的自己。
恐懼與焦慮雖然激發我們的動力去完成某件事情，但是也讓我們疲憊不已，而且當完成後就不想再去做了，有沒有其他更輕鬆的方式讓我們獲得動力呢，讓健康的生活成為常態，讓學習成為一輩子的事。
在蔡康永與理科太太的影片《與父母的關係一言難盡？看看蔡康永如何回應》-不孝順是父母能給你最棒的禮物中，蔡康永說感受力比意志力重要，不要把每一件事都當作任務，因為任務會有完成的時刻，當看到這裡時，心裡有了滿滿將事情當作任務的回憶。
那要如何改變呢？
我想可能與自我價值有一點關係，一個人對於自己的評價，當人認為自己可以擁有更好的生活時，就會有內在的動力去改變現有的生活，而生活是一輩子的事。
「所謂「自我價值」是一個人自己對自己的主觀評價。一個自我價值高的人，會認為自己值得擁有更好的生活，因此，他們能夠一邊恐懼，一邊挑戰自己，敢於走出父母為自己設置的舒適空間，讓自己的生活越活越好。」摘錄自「別人怎麼對你，都是你教的」黃啟團
最近想要加強與家人、朋友的親密關係，卻發現越親近我越害怕，越沒有安全感，到現在能夠發現自己的感受，我很感謝過去努力的自己，也決定讓未來的自己感謝現在的自己，所以開始看了與人際相關的書，沒想到寫出的心得竟然不只與感情相關，也與生活相關，與學業相關☺
