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腹股溝(鼠蹊部)疼痛復健指南-復健訓練規劃(2/2)
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2025/02/23
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運動時需要大動作範圍
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⭐️影片一
⭐️影片二
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這篇文章聚焦於腹股溝疼痛的復健訓練規劃，詳細介紹了針對不同肌肉群的運動選項，包括：內收肌、外展肌、髖屈肌和腹部的訓練，並提供循序漸進的運動方式，例如從輕負荷的等長收縮到動態的進階訓練。此外，文章也介紹了複合式運動，如深蹲和硬舉，以及運動專項訓練。
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