《別對每件事情都有反應:一本將「空白」變成「情緒容器」的心靈之書》

更新 發佈閱讀 2 分鐘

我承認,會購買這本書,有很大一個部分緣於「好奇心」,我很想知道,這種標題「超級直球」的書本,為何會佔據各大書店的排行榜。

 

我也承認,會購買這本書,也是因為某次在便利商店等孩子放學,手中沒有東西可讀,瞥了一眼超商的書櫃,那是唯一一本文學書(其他都是用漫畫輕鬆學oo、投資理財賺大錢、健康養生…的書),只好買來止閱讀的飢餓了。

 

翻開這本書,首先第一個感官刺激來自於紙張:偏黃的紙質、稍粗的手感,讓看慣了雪銅紙印刷的繪本、還有偏白的翻譯小說的我,感到有點不習慣。

 

接著,是書本的排版:打開每一頁,左半邊有著大大的章節號碼,接著是一個大標題,跟隨著一個小標題。而它的內文放置在右半邊。若以面積來說,這一個跨頁,有將近一半的地方是留白的。

 

數了數字數,枡野俊明每一篇,大概就是300~400字左右,約莫1.2分鐘就能看完,非常符合當代人喜好短文的閱讀習慣。

 

之後,這本輕薄短小的書,就這樣埋藏在書櫃,被其他厚重的翻譯小說或是心理書籍淹沒了。

 

直到前幾天,在職場上受到一點冤屈,臨睡前怎麼都沒辦法將思緒清空。想要用書寫的方式,幫自己梳理情緒,卻遲遲無法下筆。

 

這時我隨手翻開枡野俊明的書,隨興的翻到某頁,那一篇的章節名稱是《別試著想改變他人-我們能夠掌握的只有自己》,讀了該篇的內容,接著無意識的,開始在頁面的空白處寫下了自己的感受和想法。

 

那天,我總共寫了好幾個章節,直到覺得情緒被盛接住了,便安穩睡去。

自此,我找到了這本留白很多的書籍,一個新的使用方式。原本是將就的「止飢書籍」,變成全新的「情緒容器」。

vocus|新世代的創作平台
vocus|新世代的創作平台


 


留言
avatar-img
海砂的雲端世界
7會員
26內容數
我來自台灣南部的海邊小鎮,一個鎮日吹著海風的地方。 喜歡午後陽光灑落在地板上的印記, 喜歡翻閱書頁時的觸感, 喜歡顏料落在畫布上的反擊。 透過這個空間,紀錄自己在閱讀、教學、創作、育兒中的所思所想。
海砂的雲端世界的其他內容
2025/11/07
許多人認為自己「沒時間」,因而放棄更多可能性。作者分享自己從抗拒「早起」到實踐早起,透過作家金有真的故事,藉由「早起」爭取自己的時間,即使只是喝咖啡、聽音樂,也能成為習慣的動力。作者也分享了自己不依賴APP、不強迫天天早起,而是將每一天視為獨立個體,肯定當下的努力,最終順利完成創作並舉辦畫展的心得。
Thumbnail
2025/11/07
許多人認為自己「沒時間」,因而放棄更多可能性。作者分享自己從抗拒「早起」到實踐早起,透過作家金有真的故事,藉由「早起」爭取自己的時間,即使只是喝咖啡、聽音樂,也能成為習慣的動力。作者也分享了自己不依賴APP、不強迫天天早起,而是將每一天視為獨立個體,肯定當下的努力,最終順利完成創作並舉辦畫展的心得。
Thumbnail
2025/08/10
本文探討兩本日本小說《忘憂音樂盒》和《水澤文具店》的共通之處,皆以客製化商品為核心,透過神祕店主與顧客互動,解決顧客的煩惱。文章比較兩本書的風格、特色,並點出一些小遺憾,最後引導讀者思考理想中的客製化商品與商店類型。
Thumbnail
2025/08/10
本文探討兩本日本小說《忘憂音樂盒》和《水澤文具店》的共通之處,皆以客製化商品為核心,透過神祕店主與顧客互動,解決顧客的煩惱。文章比較兩本書的風格、特色,並點出一些小遺憾,最後引導讀者思考理想中的客製化商品與商店類型。
Thumbnail
2025/06/10
這篇文章是關於《樹冠下》的心得。作者從兒時與樹木的親密連結,到後來因目睹大樹被砍伐而切斷與樹木的聯繫。閱讀《樹冠下》後,重新喚醒對自然的熱愛與對環境保護的熱忱。文中穿插了自身的經歷,例如參與護樹活動、與學校抗爭等,並以《樹冠下》小說的情節作對比,引發讀者反思環境保護的重要性與個人勇氣的展現。
Thumbnail
2025/06/10
這篇文章是關於《樹冠下》的心得。作者從兒時與樹木的親密連結,到後來因目睹大樹被砍伐而切斷與樹木的聯繫。閱讀《樹冠下》後,重新喚醒對自然的熱愛與對環境保護的熱忱。文中穿插了自身的經歷,例如參與護樹活動、與學校抗爭等,並以《樹冠下》小說的情節作對比,引發讀者反思環境保護的重要性與個人勇氣的展現。
Thumbnail
看更多
你可能也想看
Thumbnail
在科技主導的現代社會,過度的多巴胺刺激使我們的心理健康遭受影響。本文探討多巴胺的作用及其斷食的概念,介紹有效的三種方法,如閱讀、散步和伸展,來減少對電子設備的依賴,增進自控能力,恢復心理健康。最終,這些方法能幫助我們找到生活的平衡,改善專注力與情緒。
Thumbnail
在科技主導的現代社會,過度的多巴胺刺激使我們的心理健康遭受影響。本文探討多巴胺的作用及其斷食的概念,介紹有效的三種方法,如閱讀、散步和伸展,來減少對電子設備的依賴,增進自控能力,恢復心理健康。最終,這些方法能幫助我們找到生活的平衡,改善專注力與情緒。
Thumbnail
1.降低不快樂 想減緩壓力 當我們感到壓力,而產生壓力荷爾蒙,長期會把我們變成精神衰弱的廢人。 (死亡荷爾蒙 - 皮質醇,杏仁核 - 壓力的觸發點,壓力催生壓力,壓力讓大腦萎縮。) 好體格抗壓性更強,肌肉是壓力處理工廠,重訓有助於抗壓。 想減緩壓力,20分鐘有氧運動比重訓更有效。
Thumbnail
1.降低不快樂 想減緩壓力 當我們感到壓力,而產生壓力荷爾蒙,長期會把我們變成精神衰弱的廢人。 (死亡荷爾蒙 - 皮質醇,杏仁核 - 壓力的觸發點,壓力催生壓力,壓力讓大腦萎縮。) 好體格抗壓性更強,肌肉是壓力處理工廠,重訓有助於抗壓。 想減緩壓力,20分鐘有氧運動比重訓更有效。
Thumbnail
這是一場修復文化與重建精神的儀式,觀眾不需要完全看懂《遊林驚夢:巧遇Hagay》,但你能感受心與土地團聚的渴望,也不急著在此處釐清或定義什麼,但你的在場感受,就是一條線索,關於如何找著自己的路徑、自己的聲音。
Thumbnail
這是一場修復文化與重建精神的儀式,觀眾不需要完全看懂《遊林驚夢:巧遇Hagay》,但你能感受心與土地團聚的渴望,也不急著在此處釐清或定義什麼,但你的在場感受,就是一條線索,關於如何找著自己的路徑、自己的聲音。
Thumbnail
心流、腦內啡和多巴胺:探索幸福的神經科學 (好的顧問導師教練 協助妳提早得到幸福 更快實現夢想 幸福課程 -->幸福教練黃老師 歡迎公民營單位廠商活動體驗邀約 -->潮資訊媒體) 1. 心流(Flow) 心流是一種心理狀態, 當我們全神貫注於某項活動時, (
Thumbnail
心流、腦內啡和多巴胺:探索幸福的神經科學 (好的顧問導師教練 協助妳提早得到幸福 更快實現夢想 幸福課程 -->幸福教練黃老師 歡迎公民營單位廠商活動體驗邀約 -->潮資訊媒體) 1. 心流(Flow) 心流是一種心理狀態, 當我們全神貫注於某項活動時, (
Thumbnail
背景:從冷門配角到市場主線,算力與電力被重新定價   小P從2008進入股市,每一個時期的投資亮點都不同,記得2009蘋果手機剛上市,當時蘋果只要在媒體上提到哪一間供應鏈,隔天股價就有驚人的表現,當時光學鏡頭非常熱門,因為手機第一次搭上鏡頭可以拍照,也造就傳統相機廠的殞落,如今手機已經全面普及,題
Thumbnail
背景:從冷門配角到市場主線,算力與電力被重新定價   小P從2008進入股市,每一個時期的投資亮點都不同,記得2009蘋果手機剛上市,當時蘋果只要在媒體上提到哪一間供應鏈,隔天股價就有驚人的表現,當時光學鏡頭非常熱門,因為手機第一次搭上鏡頭可以拍照,也造就傳統相機廠的殞落,如今手機已經全面普及,題
Thumbnail
改寫自我於2022年焦傳金老師「腦與心智」課程的期末報告。 我長期在吃抗焦慮的血清素,最近醫生還幫我補充了多巴胺。面對近日心情起起伏伏的狀態,我不得不再次研究焦慮與憂鬱......。
Thumbnail
改寫自我於2022年焦傳金老師「腦與心智」課程的期末報告。 我長期在吃抗焦慮的血清素,最近醫生還幫我補充了多巴胺。面對近日心情起起伏伏的狀態,我不得不再次研究焦慮與憂鬱......。
Thumbnail
讓自己有熱情,首先要找回自己的好奇心。 根據大腦掃描技術得知,好奇心會活化大腦裡的多巴胺系統,會讓我們開心快樂外,同時,好奇心也可以紓解精神壓力與肉體的疲憊,並且在挫折不順時仍讓我們保持積極的熱情。
Thumbnail
讓自己有熱情,首先要找回自己的好奇心。 根據大腦掃描技術得知,好奇心會活化大腦裡的多巴胺系統,會讓我們開心快樂外,同時,好奇心也可以紓解精神壓力與肉體的疲憊,並且在挫折不順時仍讓我們保持積極的熱情。
Thumbnail
多巴胺的參與,快樂與痛苦一定會平衡。成癮不光是物質上的,當我們對某一行為、心理狀態產生依附後,影響程度不小於物質成癮。社會應該正視這些行為。從內向外戒除成癮需要的步驟包括開始誠實記錄自身行為、瞭解利社會的羞恥等。
Thumbnail
多巴胺的參與,快樂與痛苦一定會平衡。成癮不光是物質上的,當我們對某一行為、心理狀態產生依附後,影響程度不小於物質成癮。社會應該正視這些行為。從內向外戒除成癮需要的步驟包括開始誠實記錄自身行為、瞭解利社會的羞恥等。
Thumbnail
本文分析導演巴里・柯斯基(Barrie Kosky)如何運用極簡的舞臺配置,將布萊希特(Bertolt Brecht)的「疏離效果」轉化為視覺奇觀與黑色幽默,探討《三便士歌劇》在當代劇場中的新詮釋,並藉由舞臺、燈光、服裝、音樂等多方面,分析該作如何在保留批判核心的同時,觸及觀眾的觀看位置與人性幽微。
Thumbnail
本文分析導演巴里・柯斯基(Barrie Kosky)如何運用極簡的舞臺配置,將布萊希特(Bertolt Brecht)的「疏離效果」轉化為視覺奇觀與黑色幽默,探討《三便士歌劇》在當代劇場中的新詮釋,並藉由舞臺、燈光、服裝、音樂等多方面,分析該作如何在保留批判核心的同時,觸及觀眾的觀看位置與人性幽微。
Thumbnail
這篇文章介紹瞭如何透過後設認知、情緒替代、以及停止過度關注自己的方法來學習管理情緒。作者提出了每種方法的每日練習,並融入了大腦科學以及行為心理學的觀點,希望讀者能夠透過這些方法來改善情緒管理能力。
Thumbnail
這篇文章介紹瞭如何透過後設認知、情緒替代、以及停止過度關注自己的方法來學習管理情緒。作者提出了每種方法的每日練習,並融入了大腦科學以及行為心理學的觀點,希望讀者能夠透過這些方法來改善情緒管理能力。
Thumbnail
為什麼生活物質越好 憂慮症患者卻逐年成長 因為"快樂太容易取得" 大腦平衡機制,當快樂過多,痛苦就會出現 所以人會想要更多快樂壓抑痛苦,最後就會崩壞,這也是現在的人胃口只會越來越大 每天都需要高刺激 高行為 高感官或是高藥物效用讓生活平衡 長時間已經超越我們大腦可以處理多巴胺的量 讓
Thumbnail
為什麼生活物質越好 憂慮症患者卻逐年成長 因為"快樂太容易取得" 大腦平衡機制,當快樂過多,痛苦就會出現 所以人會想要更多快樂壓抑痛苦,最後就會崩壞,這也是現在的人胃口只會越來越大 每天都需要高刺激 高行為 高感官或是高藥物效用讓生活平衡 長時間已經超越我們大腦可以處理多巴胺的量 讓
Thumbnail
《轉轉生》(Re:INCARNATION)為奈及利亞編舞家庫德斯.奧尼奎庫與 Q 舞團創作的當代舞蹈作品,結合拉各斯街頭節奏、Afrobeat/Afrobeats、以及約魯巴宇宙觀的非線性時間,建構出關於輪迴的「誕生—死亡—重生」儀式結構。本文將從約魯巴哲學概念出發,解析其去殖民的身體政治。
Thumbnail
《轉轉生》(Re:INCARNATION)為奈及利亞編舞家庫德斯.奧尼奎庫與 Q 舞團創作的當代舞蹈作品,結合拉各斯街頭節奏、Afrobeat/Afrobeats、以及約魯巴宇宙觀的非線性時間,建構出關於輪迴的「誕生—死亡—重生」儀式結構。本文將從約魯巴哲學概念出發,解析其去殖民的身體政治。
追蹤感興趣的內容從 Google News 追蹤更多 vocus 的最新精選內容追蹤 Google News