歧視與惡意，在群體生活的人類社會，從來不缺，唯有真的了解自己的價值與想做的事情，就不會成為阻礙你前進的理由。
生活中偶爾有些惡意，有時候源自於比較，有意識、無意識的較量，有時候源自於權力、歧視。
有時候，接收到惡意的我們，感覺被批評、被比較的我們，感受到那些並不是我們的錯，只是因為我們了解自己。
例如你說我胖，那是你的標準，不是我的，而胖瘦這個標準是誰制定的呢？全世界、全宇宙的標準都一樣嗎？再者，如果你因為我胖而歧視我，那心態異常的究竟是我還是你？另外，若非親非故評論你的身材，很多時候他只是在投射覺得自己胖、嫌棄自己，胖只是其中一件事情，生活中有成千上萬的事情可以去推想，別讓自己活在別人的嘴裡。
如果想要學會抵擋惡意，轉念是個好方法，例如有些長輩見到你會開始評論你的外表，但你不喜歡，這時候也許可以選擇簡答單字去結束這樣的對話，或是由你去發想話題，關心他，或是選擇不講話，讓氣氛冷掉，當然這時候你要承受人際關係之間的一些壓力，或是直接告知他，你受傷了，另外也可以選擇性避開那些輕挑的態度及下意識攻擊言語的環境，如果那些人們是避不開的人，遭遇到那樣的言論，也可以先把事情解決了，把那些話語隔開，不讓它進入腦袋跟心裡。
真的能控制的，還是只有自己，學習讓自己的價值及自信，不建立在外界的事物上，在你自己的世界裡，你要建立一個城堡，有護城河，有你自己的規則、有你自己的自評系統，不是誰都可以進來你的世界、你的城堡；完成後才可能有所依歸，可以溫柔的面對世界，且不被這些話語影響。
我們沒有辦法改變別人，只能保護自己不受傷害，保持自我察覺及自我意識的存在與不滅，同時也要提醒自己，保持界線，對方沒有意識到，就不要去介入對方的人生課題，願大家都能溫柔以待。
*文章原發佈在IG電影曆
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