在室友的熱情邀約下，時隔兩年重新開始慢跑。
真的太久沒有慢跑，前10分鐘小腿就開始痠脹，後20分鐘開始需要大口呼吸。
這次配速 6分58秒/公里，5.6公里39分鐘完成。
剛好這幾天也開始重新在網路上尋找針對泰拳的體能訓練菜單，意識到自己以前偏科了，重心全部放在重量訓練、核心、功能性訓練上，耐力和爆發著墨太少。
下面是我目前規劃的訓練菜單和短期規劃，希望透過這些訓練可以幫助我在年底的泰拳比賽取勝。
胸、三頭、核心 ＝ 週一
背、二頭、核心＝ 週二
肩（中束、後束）、腿＝ 週四
爆發、HIIT＝ 週五
慢跑＝ 週六
胸背徒手&拳擊組合＝ 週日
4/1目標
- 爆發
- 風阻單車10秒衝刺550瓦，可完成10組（10分鐘）
- 耐力
- 慢跑10公里50分鐘（5分/公里）
慢跑其實是為了欣賞沿途的豪宅
