認識自己的需求，嘗試今天傾聽內心真正的感受 你有常常忽略自己內心的時刻嗎？為了滿足他人需求就忽略自己，因為別人想要吃甚麼，就跟著他想吃的一起吃，你有真正的在乎過自己嗎？真正在乎過自己的感覺是什麼呢？從內心滿溢出來的快樂嗎？我最近一次完全的為自己想是買了現在這個打字的鍵盤，因為我真的很想要一個藍色的鍵盤，可以擁有多功能需求的鍵盤，就算不是最便宜的價格，我還是直接就將他拿下了。
寫這種文章的時候好像常常需要跳脫，或是要假設有一個自己的觀眾正在看，或聽著我準備好的口稿，看著我，敘述我想說的事情。
最近面臨工作上面的抉擇，想說要突破舒適圈，做一些自己沒有做過的事情。在左思右想之後，感覺自己更像是想要證明自己，但其實我似乎根本不用去證明什麼，每次在想要打字的時候，我可以就多打一點，可以就這樣接受自己想要多話，想要多給自己一點時間，說自己想要說的事情，腦袋裡也許想說的遠比現在想要的多的更多，但就是要學著接受自己，去運動，去聽音樂都好，不要不承認自己的感受歐。
至於什麼是「表面情緒」與「深層需求」呢？
那些我們直接感受到的痛苦、焦慮、憤怒，在這些看似負面情緒的背後，可能代表著我們的「深層需求」沒有被滿足，因為愛、尊重、安全感受沒有被滿足，因而出現這些痛苦的情緒。 每次在痛苦的時候反而都是創造力最旺盛的時刻，或許是因為已經沒有什麼好失去的了，安全感、歸屬、自主、渴望被理解......這些事情似乎都是透過這種，看似是一個失控的時序才會發生的事情，但透過創作，或許我們都能夠重新將自己的文字整理出來，和自己更深切的對話，在對自己的認識當中，更進一步，和自己再更貼近一些。
如何開始：
- 可以透過自由書寫，就是一股腦子的將自己想要說的話不停的寫下來，或使用電腦，不停地將自己的所思所想都記錄下來，在停下來的時候，看看自己和自己說了些什麼意想不到的話語。
- 或是打開鬧鐘，計時大概十分鐘，可以什麼都不想，或是想像自己在自己腦袋當中變成一個小人，每當出現一個念頭，就把那個念頭變成一個垃圾袋，腦中的小人就會不停的把那個垃圾袋扔出去，不停的讓自己的腦袋呈現一個清空的狀態。
- 可以問問看自己： 「我現在真正需要的是什麼？」 「是什麼讓我感到不舒服/快樂？」
- 觀察自己身體的放鬆或是緊繃。
- 也可以從這些地方下手：
- 關掉社交軟體
- 停止接收他人意見
- 接納每個自己的感受
- 停止用忙碌與娛樂轉移注意力
- 設定「自我檢查」時間（睡前五分鐘的自我回顧）
- 紀錄情緒與需求
- 勇敢和他人說出需求（如表達飲食偏好）
認識自己的需求從來都不是一件不值得的事情，唯有好好認識自己，照顧自己的需求，才能由內到外都成為一個滿足的人，我們也不用追求完美，因為我們本來就是完美的，才能在這個地球來體驗這些事情，我們是來學習與體驗的，因此，不要再苛刻自己了，多和自己說話，思考看看自己來這個星球的原因，說不定能有意想不到的收穫。
