情緒，不只是覺察，也包含了信念、和技術。
不只一次，在諮商中，有人問我：「怎麼樣才叫愛自己？」，這讓我想到耶魯大學提出來的「最佳版本的自己」這個說法，今天我更想到華人文化中的「哀而不毀」。
日劇《春暖花開的那一天》第六集，可能是個好例子：
產婦的母親（aka外婆，回顧自己生女兒時的情況）說：明明做了那麼多準備，卻還是早產，住了好多天保溫箱，都不能將寶寶抱在懷裡。.....所以如今才希望（即將面臨生產的女兒一定要在最好設備的醫院待產，而無法接受女兒選擇在助產所溫柔生產）.....
助產所主理人傾聽後說：「我當了這麼多年的助產師，寶寶出生的瞬間，從來沒有盡如人意過。也因為這樣，我們更應該一起從旁支持這兩個年輕人的決定吧。」
從來沒有盡如人意，更應該從旁支持。
很喜歡這句話。
面對「人生不如意事」，真誠地失望、傷悲、哀悼、痛苦，就像寒冷的冬天、還有風雨飄搖的日子，晴雨都是暫時的，都會過去，只要黑暗地下的「一粒麥子不死」，會有春暖花開的一天。
因此學校的基本文化教材提到：「哀而不毀」這樣的概念。我們可以品嚐悲傷，失望，從中了解我們所珍惜、重視的價值和意義，反省方法、技術而認識為人處世的藝術，可以哭，可以說再見，但不要毀滅......
敬愛的前輩為我們示範如何剛剛好地喜怒哀樂：如何慶生、如何哀哭，如何「君子絕交，不出惡言」、如何「用人不疑、疑人不用」......如何義憤填膺地、精準地化悲憤為力量。
最近真的很嚮往這些，我想學會如何達到這樣的自重自愛。
＊附註：圖文完成於2024/5/10好感父母FB週五《理解支持安慰系列》
