～20250507～
學習體察他人的感受
當我決定不用指責為唯一的回應方式，
我看見了選擇其他的可能性，
當別人用指責的態度對我，
我不再採用指責反擊回去，
我明白他的行為及人格不同，
只要自己的內核夠穩定，
自己可以降低衝擊及調節，
說話難聽的人心裡都帶著傷，
我先自救再救人，
體察他人的感受及信念，
允許別人做別人自己做自己，
彼此之間有個平等對話區，
辨識了解表達情緒三部曲，
人生交響樂咚咚鏘鏘登場！
本文來自＜我們都錯了＞書的學習心得筆記
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Nikita的沙龍
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最近很有感覺的一段話～
第一次理解可以理解為
「他人對自己的評價引起的情緒」
第二次理解可以理解為
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「他人的衝突，但自己自行站隊引起的情緒」
第四次理解可以理解為
「他人的言行，但自己感到不妥加以批判」
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反而是經常需要保持更開放、客觀的態度
才能從中學習到一些什麼
因此與自己不同並不一定是壞事
但是因為這樣去攻擊
那就是壞事了
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（禁止轉貼、轉發、抄襲，有任何需求須經過本人同意）
最近聽到身邊有朋友心情受到影響，來分享一下我一路上的觀察和心路歷程。
身為高敏人的我，從小常常把別人的言語、意見、標準往自己的身上套用，最常見的是他人的批判，某一天這些聲音已經內化成心中對自己的指教。
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但是，若對方已非常明確及具體的以言語行為做出侵擾你的事實，那麼「避免撕破臉」不是你的責任和義務，而是有力、具體、明確的告知對方不接受這種行為和態度，才是真正重要的事。
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