一提到時間管理，每個人應該都可以想到各種時間管理的方法，不管是一些工具、軟體，或是工作的技巧，像是蕃茄鐘工作法等等，這些關於時間管理的方法，本質上是認為時間不夠用的關鍵是效率問題，只要我們變得更有效率就可以解決問題，但今天這篇文章，我想討論時間管理的另一個面向，關於心態的問題。
真正的時間管理，不是關於如何變得更有效率，而是關於你如何面對痛苦，時間管理的本質是痛苦管理。
為什麼重要？
每件值得追求的事情都有代價，從痛苦管理的角度思考，將帶給我們新的觀點去審視時間管理。
在這期的內容將涵蓋：
- 所有我們想要的東西都有代價
- 選擇你願意承受的痛苦，比選擇快樂更重要
- 分心，是為了逃避不適感
- 主動「選擇」痛苦，被動「承受」痛苦
- 時間的使用方式反映個人的價值觀
- 結語：你願意承擔什麼樣的痛苦？
所有我們想要的東西都有代價
每個人都有想要的東西，不管是更好的工作、更高的收入、更棒的身材等等，美件事情從正面來看都很吸引人，但這些誘人的目標背後，其實蘊含著需要付出的代價。
你想要一份更高的收入，代表的是你可能要去做那些你原本排斥、不擅長的工作；你可能需要面對更多公司內的政治鬥爭，去爭取預算、表現的機會；你可能需要為了工作投入更多的時間，犧牲你的家人、生活。這些都是為了追求目標所需付出的代價。
任何值得追求的事物，背後都有代價、痛苦，有些人可能一直在尋找某些捷徑，像是如何在短時間內就讓自己擁有漂亮的身材曲線，我認為這是本質上錯誤的問題，人們之所以想要擁有好看的身材，羨慕擁有好身材的人，就是因為這是很困難的事情，所以他才有價值，如果今天不需要付出努力，就可以得到這個成果，那它的價值一定也會變低，稀缺性才是價值的來源。
選擇你願意承受的痛苦，比選擇快樂更重要
我很喜歡的一位作者 Mark Manson 在他的書中《The Subtle Art of Not Giving a Fxck》提到一個我很喜歡的觀點，不要去詢問一個人想要得到什麼，每個人都會說想要成功、想要快樂，更好的問題應該是「你願意承受什麼痛苦？」
Don’t ask yourself what you want out of life. It’s easy to want success and fame and happiness and great sex. Everybody wants those things. A much more interesting question to ask yourself is, “What kind of pain do I want?” What you are willing to struggle for is a greater determinant of how our lives turn out.
—Mark Manson
從支付痛苦的角度思考，我們願意為了成果做出多大的犧牲，才是更好的思考方式。
我們有時候會去羨慕某些人擁有的東西，可能是某種能力、名聲，這只是表象的事情，我們沒有看到的是，他犧牲了多少東西、付出多大的代價，才換得了這些成就，如果你希望擁有別人擁有的東西，就同時也要接受他所有承受的負面代價，你必須就整包都收下，才是公平的作法。
以我自己為案例，我很羨慕那些創業成功的創業者，看他們可以靠著自己的雙手，打造出一個自己的事業，去改變這個世界的某些規則，開拓出一片天，這是我以前很憧憬的未來。
但隨著生命經驗的累積，看了越來越多創業者的故事，身邊朋友創業的經驗，我慢慢發現，我對這個目標的期待還是太膚淺了，我羨慕的是站在台上光鮮亮麗分享自己創業故事的片刻，我憧憬的是成為改變世界的推手，但是在我看到這條路上所要付出的代價、承受的痛苦，我不覺得我能夠做到，甚至我可能也不覺得值得這樣做，這是我無法付出的代價。
Nvidia 創辦人黃仁勳 Jensen Huang 在《ACQUIRED》的訪談中被問到：「如果你重新回到 30 年前，你跟兩個最聰明的朋友在討論創業，你會創什麼業？」
黃仁勳回答道：「我不會創業，打造 Nvidia 的過程比我們當初預想的還要難上 100 萬倍，如果我們知道會經歷什麼樣的挑戰，需要承受多大的痛苦與磨難，任何有理智的人都會決定不要做」
At that time, if we realized the pain and suffering, just how vulnerable you’re going to feel, and the challenges that you’re going to endure, the embarrassment and the shame, and the list of all the things that go wrong, I don’t think anybody would start a company. Nobody in their right mind would do it.
—Jensen Huang on ACQUIRED Interview
分心，是為了逃避不適感
延續選擇痛苦的概念，我覺得時間管理也可以從這個角度思考。
你一定也有遇過一種情況，就是你明明知道自己應該要做什麼事，但是你一直沒有辦法集中注意力，總是有太多事情讓你分心，滑一下手機，看一下影片，明明應該認真做正事的時間，卻被自己的分心一直拖延。
在《專注力協定》這本書中，就有提到這個觀點，其實我們之所以會分心，不是因為我們定力不夠，或是我們自我的紀律太低，其實分心是我們在逃避的一種行為，我們用分心來逃離面對痛苦，來應對內在的不適感。
- 為了逃避面對工作的恐懼，轉往滑手機、看短影片的舒適
- 在社交場合為了逃避與陌生人交談的恐懼感，選擇躲在角落拿手機滑社群媒體
以我自己為例，我自己在寫電子報的時候，有時候也會陷入很難專注，一直分心的狀態，尤其是每當我開始想新電子報主題的時候，我發現在這種時候是我最容易分心的狀態，我會一直反覆查看我的社群媒體，在 YouTube 上看各種影片，說服自己這都是為了讓自己找到新靈感，但其實我就是在逃避，我在逃避面對空白的焦慮，這才是讓我分心的主因。
主動「選擇」痛苦，被動「承受」痛苦
雖然選擇分心可以短暫逃避痛苦，但是痛苦只會轉變成另外一種方式出現，我們來聊聊主動痛苦、被動痛苦。
主動痛苦指的是我們自己「主動選擇承擔」的痛苦。像是為了追求好身材，選擇在健身房鍛鍊，承擔身體的痠痛，選擇控制自己的飲食，抵抗食物引誘的慾望，這種痛苦是我們自己可以選擇的，我們主動為了結果去承擔這些有建設性的痛苦，這是一種投資。
被動痛苦則是指因為我們的不作為，而累積出來的痛苦。一樣用健身的案例舉例，如果我們選擇忽視自己的體態管理問題，不去運動、控制飲食，我們迴避了主動痛苦，但是隨著時間的累積，慢慢地會有被動痛苦找上門來，像是後悔自己沒有更早開始運動，或是感到自己失去掌握健康的焦慮，這些都是因為我們的不作為所產生的被動痛苦，這是一種還債。
當我們長時間持續地不作為，我們就會感覺生活是被「推」著走的，而不是我們在主導，這種對自己人生失去掌控的無力感，就是一種很嚴重的被動痛苦。我覺得男生在當兵時期，感受到最大的痛苦就是這個，看著自己周遭的朋友都在人生的道路上前進，每個人都在往更好的地方去，而自己被困在當兵的環境中原地踏步，這就是一種強烈的被動痛苦，不是你自己主動選擇的，而是你被動承擔的。
所以，我們永遠無法真正「逃避」痛苦。我們所能做的，只是在「主動的、有建設性的痛苦」和「被動的、會腐蝕人生的痛苦」之間，做出選擇。時間管理的核心，就是勇敢地選擇前者，從而將後者的空間壓縮到最小。
但下一個問題是，我們該為「什麼事情」承受痛苦？如果沒有一個清晰的目標，主動選擇痛苦也只是一種逞強，我們就需要找出北極星，在這個情況下就是我們的「價值觀」。
時間的使用方式反映個人的價值觀
個人的價值觀代表的是我們所相信的事情、價值，我們希望自己如何跟世界互動，作為個人行事的北極星，指引我們的日常生活選擇。
我們通常不會把個人價值觀與時間管理結合在一起，但這兩件事情其實密不可分，我們如何分配時間，應該要體現出我們的價值觀。
如果我們認為與朋友、家人共同分享快樂是生命中很重要的元素，那就主動為這些事情留下時間；如果我們認為保持自己的身體、心理健康是很重要的價值觀，那我們在分配時間的時候，就要為了健康留下時間，更重要的是為你認為重要的價值觀，留下一個「痛苦但重要」的時間，留下去健身房揮汗鍛鍊、早起去公園慢跑的時間，主動選擇承擔痛苦。
如果我們長期讓自己的時間安排與價值觀脫鉤，那我們便會一直處在一個磨損的狀態，這種感覺會讓我們更不舒服，更想要分心逃避痛苦，所以找出你個人的北極星，並調整你時間管理的方式，朝向北極星前進吧！
結語：你願意承擔什麼樣的痛苦？
文章寫到最後，我認為時間管理不是單純的關於工具、技巧或是效率提升，而是一個更自我的選擇：我們願意承擔什麼痛苦？
所有事情背後都有痛苦的代價，我們可以主動選擇承擔痛苦，或是暫時分心、逃避，等待未來被動承受痛苦。我們分配時間的方式，將會反映出我們的價值觀。
最後想把這個問題留給大家：
為了你心中理想的人生，你願意承擔什麼樣的痛苦？
如果有什麼想法靈感，歡迎留言跟我交流，若你喜歡這期的內容，希望可以直接在信箱收到《變革成長指南》的最新文章，歡迎到 Substack 訂閱電子報！
