好好吃飯、好好睡覺、好好愛的正念生活
這本書讀起來很舒服～ 我需要時時刻刻提醒自己這些溫款的字句~
我想要好好吃飯 好好睡覺 好好愛自己
- 我寬容自己，深愛自己，真正的與自己同在。
- 人生不該是追求沒事，追到了終究還是會有事。人生也不該是追求得到，得到了終將還是會失去。到底該追求什麼，才能得到終極的滿足與安歇呢？
不用追。
- 好好吃飯、好好睡覺、好好愛，沒了有事沒事，沒了得到失去，滿足與安歇就發生了。
- 靜靜的與自己相處，不急迫、不煩躁，更不用介意他人的眼光，就是靜靜的陪伴、看著。
- 練習接受生活中各種不如意的事，視無常為日常。一旦有什麼感覺進來，無論是孤單、痛苦還是憤怒，我都會意識到這只是一個感覺，會來也會走，不需要隨之起舞。
- 可以，但是等一下。因為情緒會來也會走，有時當下的想法也不見得是真的。可以，但是等一下這個技巧，可以為身心爭取到足夠的滋養和休息，之後所做的任何決定，都會比衝動的飢不擇食、不考慮後果所做的決定來得好。
- 理智和情感會打架，是因為你和你的理性思考所得出來的結論，還未能舒適地在一起。
- 盛怒時處理的重點，不再告訴自己不可以生氣，而是先停一下，穩住大腦中氣噗噗的杏仁核，把注意力轉移到呼吸與身體，等到情緒的濃煙散去，才去啟動管理思考決策的前額葉，幫助自己別說出會讓人懊悔的話、別做出後悔的事。
- 情緒是一種狀態，就像下雨、就像颱風，會來也會走。
- 試著去察覺那個壞心情的啟動點，不去糾結延續，而是勇敢地站起來離開現場、轉換環境，去運動、去找人說話，斷開向下螺旋。只要鍛鍊好自己的察覺，斷開惡性循環，你就會是個經常有好心情的人。
- 把不舒服的渴望當作重感冒，不急著想怎麼還不好，而是靜靜陪伴自己，盡量讓身心舒服些，照樣做喜歡做的、想做的事，然後重感冒就會在不經意中不見了。
- 正念就是把念頭放在當下的人、事、物，沒有端著過去，沒有提著未來，其實很省力的。
- 人的念頭總是會飄離開眼前的事物，沒關係，只要輕輕的把念頭帶回來就好。
