《你可以習慣不在意》
★把情緒顧好，你就會慢慢變好。
【一笑千山青】
有一句話是這麼說的，「不是因為才笑，而是笑了就會開心」。
遭遇困難，或是深陷苦惱的人，或許笑不出來，但越是這樣，就更應笑一笑。
當我們遭遇困難時，都會不自覺地低頭沮喪，但是任何人在笑的時候都不可能彎腰駝背。
挺起胸膛，試著發出「哇哈哈」的聲音大笑，內心就會湧現正面的感情。
【巖谷栽松】
因為松樹生長的速度很慢，所以必須很久之後，才能夠看到松樹長大的樣子。
也許松樹無法適應嚴峻的環境，很快就枯萎了。
但是，這句禪語告訴我們，即使如此，仍然要種下松樹。
竭盡全力做好目前力所能及的事，相信成長和成功，持續努力的行為最可貴。
保持這種人生態度，日積月累，就是「禪的生活方式」。
【瑞氣滿堂春】
瑞氣是指「吉祥的運氣」、「吉祥的氣氛」。
春天是萬物復甦的季節。
在冬天期間靜靜累積能量的生命，在春天迅速萌芽。
春天的早晨，打開窗戶，讓戶外新鮮的空氣進入房間，會頓時感到身心舒暢。
新鮮的空氣都是「瑞氣」，但並不是只有春天的空氣如此而已，無論任何季節，都要在清晨時間，讓戶外的空氣入室內。
【七走一坐】
比起像拚命三郎般持續奔跑，不時停下腳步檢視自己更重要。
「七走一坐」這句禪語，告訴了我們休息的重要性。
這句話的意思是，「跑了七次之後，就坐下來休息一下」。
毫不停歇地一路奔跑，就會忘記自己的姿勢。
所謂姿勢，就是自己的生活方式，和前進的方向。
走樓梯時，都會在平台的位置稍微休息一下。
不時停下腳步，重新檢視自己，對未來的人生也很重要。
即使被不顧一切向前衝的人超越，也不必為此緊張焦慮。
因為越焦慮，越容易迷失自己。
努力到某種程度後，暫時停下腳步，反而是到達目的地的捷徑。
【諸行無常】
「祇園精舍鐘聲響，訴盡諸行皆無常。」
眾所周知，這是《平家物語》的第一句話。
被釋迦世尊感化的富有長者所捐贈的祇園精舍內，有一個「無常堂」，當修行僧死期將近時，就會進入「無常堂」內，走完生命的最後一段路。
臨終時，無常堂會敲響鐘聲，所有修行僧聽到這個鐘聲，就好像聽到了「這個世間的一切都在持續變化」的教導。
「諸行無常」是佛教的基本思想之一。
諸行無常教導我們，「這個世間包羅萬象的一切，隨時都在變化，所以不要受到事物變化的影響」。
即使想要維持二十歲的外表、體力和健康，也不可能做到。
每個人都時時刻刻變化，即使覺得昨天和今天一樣，但其實今天比昨天更靠近「死亡」的終點。
討厭變化，想要對抗無常，就會陷入痛苦。
因為無論再怎麼努力，都不可能打敗無常。
想要對抗無常，做困獸之鬥根本是白費力氣，不如隨遇而安，更能夠輕鬆生活。
不要試圖抵抗變化，更能夠悠然過日子。
不妨向花學習。
昨天之前還只是花苞的花開始綻放，隔天早晨，就完全綻放，幾天後又凋零……從花的一生，可以感受到生命的律動。
~枡野俊明/曹洞宗德雄山建功寺住持、庭園設計師、多摩美術大學環境設計系教授。1953年出生於神奈川縣橫濱市的禪僧世家，畢業於玉川大學農學部農學科，在大本山總持寺修行之後，擔任1560年創立的古剎建功寺第十八代住持。2006年《新聞週刊》日本版選為「世界最尊敬的100位日本人」之一。
~《你可以習慣不在意：不內耗、不執著、不迷惘的62個心態重整練習》
~《リセットする習慣: やり場のない感情を整える62のヒント》
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【偶希都理】
偶希都理名稱取自日文「おひとり」的中文音譯，意指一個人。
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【廖慧淑（Su）】
旅人／譯者／獨身主義者
日文翻譯口譯、寫作，個人旅遊經歷超過20年。
透過自遊與工作之便，環遊世界三大洋五大洲，
造訪過40國ｎ座城市，期望持續增加。
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