立秋時節，飲食上應著重滋陰潤燥，以應對秋燥的到來。
建議多攝取白色食物，如白木耳、白蘿蔔、山藥、蓮藕、水梨等，這些食物具有潤肺、生津、養陰清燥的作用。同時，減少辛辣刺激的食物，如辣椒、生薑、大蒜，以免加重秋燥症狀。
推薦食物：
滋陰潤燥類:
白木耳: 富含膠質，能潤肺、潤燥，並促進腸胃蠕動。
蓮藕: 有「靈根」之稱的蓮藕，是秋季的當令食材。煮熟後的蓮藕，可以潤肺安神，滋陰潤燥，而且還能健脾益氣，提升消化道機能。其中豐富的鉀和鈣質，還能夠幫助調節血壓呢！
山藥: 具有滋補作用，能潤滑呼吸器官，改善疲勞，並有助於止咳化痰。
水梨: 生津潤肺，適合喉嚨乾燥、咳嗽時食用。
蜂蜜: 具有潤燥、止咳的作用。
枇杷：從中醫觀點來看，枇杷本身就是生津潤肺的好幫手。有豐富的維生素Ａ，改善皮膚乾癢、眼睛乾澀的問題。其中的葉酸和鉀離子，也有守護心血管的作用喔～
其他推薦:
玉米: 玉米湯、烤玉米等，是立秋時節常見的應景食物，能補充能量，增強體力。
茄子: 具有涼血消腫、清熱解暑的功效。
地瓜: 益氣生津，有助於減重、增強抵抗力。
蓮子、百合: 養心安神，健脾止咳。
酸味食物: 如山楂、柚子、檸檬等，能收斂肺氣，開胃。
注意事項:
避免過多食用辛辣、刺激性食物，以免加重秋燥。
瓜類食物如西瓜、哈密瓜，性質偏寒涼，不宜多食。 但尚有暑熱的立秋，吃點酸酸涼涼的時蔬沙拉，也清爽又開胃唷～
立秋時節，可適量攝取白色食物，以達到潤肺、養陰、清燥的效果。
另外，因立秋處在陰陽交替之際，體質相對冷的女性，可以開始吃點紅棗、桂圓來溫補我們的身體唷！
