療癒對我來說，一直是一種很難具體形容的存在。
有時候，只是一句話，我就被療癒了；
有時候，是一部電影；有時候，是一首歌；
但有時在我最想要被療癒的時候，卻常常找不到任何可以療癒自己的東西。
可能是壓力山大，也可能是被朋友傷害；也可能是因為嫉妒，或是羨慕別人的成就，然後在反觀自己的那種時候。
在那之後⋯有一種無力感就會席捲而來。
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我開始向內在尋找：為什麼我會感到憂慮、煩悶、需要療癒？
我發現我最需要被療癒的時候，常常是在我開始與別人比較的時候。
當我看到別人很好，看到他們擁有我沒有的東西，再回頭看看自己，內心就會浮出一句話：
「為什麼我是現在這個樣子？」
接著，我開始回顧這幾年來的經歷，一次次的選擇、一次次的挫折、我是如何面對每一個困境的？
會回想起別人說過的話，然後懊悔自己為什麼沒聽進去。
到最後，我就掉進一個死胡同，對自己低語：
「我是不是很沒用？我這輩子是不是已經結束了？」
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當我開始自責、開始自怨自艾的時候，我感覺自己變成了一隻怪物。
覺得全世界好像只有我一個人會這樣：
做事情總是想很多、擔心很多、有一堆道德標準，
別人都可以活得單純、活得自在，
為什麼我不行？
為什麼我不能控制自己的想法？
為什麼我不能忽略那些內心的雜音？
為什麼？為什麼？為什麼？
這些為什麼會像風暴一樣，在我心中不斷旋轉，最後把我捲入一個寒冷的深淵。
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在深淵裡的我，開始動不動就流淚。
情緒焦躁、容易煩躁，不想與人來往，想把自己藏起來。我害怕使用社群媒體，害怕看到別人的好；我不敢參加朋友、家人的聚會；把自己完全封閉了起來。
也許，這就是所謂的憂鬱症吧。
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後來，有一段話救了我：
「你的靈魂不會因為你的任何成就而看不起你、對你生氣、放棄你。你不需要對你的過去自責，你只需要對你的現在負責。未來會怎樣沒關係，因為你已經在『現在』很努力了。如果努力後成績不如預期，那就再來一次。輪迴的意義就是──你能不斷給靈魂機會，慢慢變成你自己靈魂喜歡的樣子。」
這段話，比起那些所謂的鼓勵句：「你要正面一點」、「你很棒了啊」、「別想太多」、「不要在意別人的想法」，
更像是真的伸出手、拉了我一把。
那些鼓勵的話對我來說，反而是毒雞湯。
因為我真的懂那些道理，
但我就是做不到啊。
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我就是會在意，我的腦袋就是停不下來。
我真的沒辦法假裝正面，笑著說沒事。
後來我遇見了一本書──《我可能錯了》。
我一直很推薦這本書，因為當我覺得脆弱的時候，它給了我很大的力量。在閱讀的過程中，我發現：原來不是只有我有這些症狀。
原來也有人跟我一樣，敏感、糾結、內耗、對自己很嚴格，但作者找到了方法讓自己快樂。
那一刻，我真的感覺被療癒了。
原來，我不是一個人。
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我後來發現，對我們這種高敏感族群來說，被理解、被認同，比任何鼓勵語言都重要得多。
那種「有人跟我一樣」的感覺，真的讓人瞬間暖起來，甚至想掉眼淚。
我不用再假裝堅強，我只要知道──我不是怪胎，我只是太敏感。
所以如果你身邊也有這樣的朋友，拜託，不要急著勸他們正面，不要用那些標語式的句子堵住他們的情緒。
你可以陪伴他們、你可以什麼都不說、你可以只是靜靜坐在他旁邊。
接受你朋友原來的樣貌，這個對他來說才是真正的安慰。
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有些人是靠擁抱療癒、有些人是靠音樂療癒、
但像我們這樣的人，是靠「被理解」療癒。
如果你是高敏感族群，請記住這句話：
你的靈魂從未怪你，只是一直在等你慢慢愛上自己。
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如果你需要，我就在這裡。
我們一起努力變成靈魂也喜歡的樣子。
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如果這篇文字有讓你感覺被理解，
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最後，也歡迎你在留言區告訴我──
你心中那一句最被療癒的話，是什麼？
