那是大部分的人以為：
「吞一顆膠囊」比「流一身汗」
就可以強健身體了？😏①人性懶惰 + 即時滿足感
- 運動需要時間、流汗、肌肉酸痛，成果還得等好幾週才看得出來。
- 保健食品只要吞下去，腦子立刻覺得「我今天有為健康做事」，即時滿足感滿分。
- 這種「低努力、高心理回饋」的行為，正好打中多數人的大腦獎賞系統
②廣告行銷的魔法
- 保健食品廣告用名人背書、科學術語、漂亮數據，讓你覺得「不吃就虧」。
- 而且常常用「修飾性健康聲稱」——例如「有助於維持青春」、「支持免疫力」，聽起來很有保證，但實際上效果可能很有限。
- 運動雖然有無數科學證據，但它很難拍成一支華麗的廣告讓你幻想一夜變健康
③現代生活的時間焦慮
- 上班、加班、滑手機…時間被切得零零碎碎，很多人覺得自己根本沒空運動。
- 吞顆保健品只要 5 秒鐘，省時又省力。
- 研究指出，時間壓力是現代人忽略運動的關鍵障礙之一
④「補充」的迷思
- 有些人相信：營養缺乏，可以靠補充劑「一網打盡」。
- 但事實上，多數情況下，飲食與運動對健康的影響遠大於單純補充劑。
- 美國國家衛生研究院（NIH）指出，大部分保健品在健康成年人中，效果有限或證據不足，除非有特定缺乏或疾病
💡重點真相
- 運動的好處，保健品取代不了：包括改善心肺功能、增加肌肉骨骼強度、提升胰島素敏感性、減少慢性病風險
- 如果真要選保健品，應該先檢視生活型態，不然只是「錢包變瘦，身體沒變壯」。
你的「口袋瘦了」！
你的「身體未瘦」！
這樣，你可懂了嗎？
📚 參考文獻（PubMed）
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