焦慮依附如何形成
好，各位朋友，大家好。今天要跟大家分享的是，焦慮型依附會有的狀況與處理。通常有一些個案，他們有感情的困擾，來找我之後，只要有穩定的會談一陣子，然後更去看清楚自己感情中真正的樣貌，他們的焦慮型依附的狀況都可以減緩。
不再這麼地為對方影響自己的心情，甚至有一些個案還會說出：「我覺得談戀愛很累，我不想要談戀愛。」這樣的話，一聽好像是很沒有動力。但是如果是在焦慮型依附的類型的個案，說出這樣的話，我反而會視為是一個很大的成長。事實上，焦慮型依附的特徵就是：太快把自己的認同給對方，然後希望藉由對方來看到自己，來重回一種被認同。
想要獲得一種被珍重、被看見的感受。那為什麼會有這樣子的「粉紅泡泡」呢？為什麼會讓焦慮型依附的人，這麼快就想要把認同給對方呢？通常是因為，在兒童時期的客體關係當中，也就是自己和母親或者是親密照顧者的關係，不夠圓滿、不夠感受到有愛，所以就容易想要尋找一個人。
希望自己可以住進他的心裡，希望可以重返幼年時期，那種被慈祥母親照料、全然被信任與看見的感覺。
粉紅泡泡破碎的時刻
也因為有這樣的期待，就很容易把某一些遇到的對象，自己給自己戴上了有色眼鏡。當對方有一些很美好的特質，值得去追求，這個時候，就會很快、不加思索地把自己的認同感給對方，讓對方住進自己心底。
而為什麼我會說，當個案說「不想要再談戀愛」的時候，反而是一件好事呢？是因為某些程度上，摘掉了這個有色眼鏡，過去那種執念的粉紅泡泡破碎了。
通常這些粉紅泡泡破碎的時候，個案會跟我說：其實對方也沒有自己想像中的這麼好；或者是說，要一直去顧慮對方的心情，七上八下的也會覺得很累。像這些話語，就是粉紅泡泡破碎後的醒悟，也象徵著現實的真相。
當自己身處在粉紅泡泡當中，因為孤單感、渴望被看見與被視為重要，就會很強烈地想要和對方在一起，隨時聯繫、保持親密感，來避免孤單。
但是當這份需求太過強烈時，其實就看不見真相。那些真相的細節通常是：對方不如我們想像中的美好，而是我們自己投射了一個理想化的期待，一種「一生一世、一相守」的幻想。
然而現實是：就算對方真的喜歡自己，每個人也都活在自己的現象場當中，在過自己的生活，以自己為中心。
看清自己，找回力量
戀愛在剛開始的時候，會有一種融合感，把對方視為最重要的，時常想要聯繫、心繫對方。但是只要有談過戀愛的人都知道，這份感覺久了之後，就會重歸於平靜、重歸於分離，每個人會重新開始經營自己，以自己為重心。
所以，在治療的過程當中，如果是有焦慮型依附特質的人，我會很建議好好來諮商一陣子，看清楚自己在感情中的執著、期待與反應。
越能看清楚自己，焦慮型依附的情況也會隨之減緩，不安全感會降低，而自己也將會更有能量。
好，我們今天的分享就到這邊，謝謝。
✨ 關於養心齋
作者｜林老師 玉晞居士
「養心齋——超直覺心理諮詢顧問」陪伴你探索潛意識的深層信念，理解反覆的人際模式，並找到屬於自己的療癒與成長之路。
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