你有什麼人生困惑嗎？來看看這本20位心理學大師的人生必修課，內容囊括自我成長到社會人際溝通，方方面面都照顧到了，不論在育兒教養或是心靈成長，都可以透過這本書，幫你找到人生的答案。
要了解每一門心理學派，要花費許多時間，作者是在心理學領域深耕30年，擁有20年豐富教學經驗的大學心理教師遲毓凱，用深入淺出的方式，幫你歸納整理20位影響人類深遠的心理學理論，讓非本科系的讀者，也能夠輕易的理解各學派的要點，帶你用輕鬆的方式踏入心理學界的門，之後再從自己有興趣的心理學門派，繼續深入研究。
我覺得本書有趣的點 :
作者有時候會用詼諧幽默的方式，來說出自己的觀點，常常讓我看到捧腹大笑，完全顛覆我對這本書的想像(原以為是非常嚴肅的學術論文)，尤其是大師小講的篇章裡面，會有心理學家的小故事，讓你可以了解到心理學家人性的一面。
分享幾則書中對我很受用的啟發 :
【個人成長篇】
心流(Flow)
一個人達到最高的境界，就是進入心流的狀態，也就是全心的投入某件事情，進到忘我的境界，在心流的狀態，注意力會高度集中，只感覺到當下的喜悅，不知不覺抬頭天已黑(？)
在這個資訊爆炸，成人平均專注力只有15分鐘的時代，時時都有事情插播進來，如上司的電話、LINE的訊息等，要維持專注不分心、還要進到心流狀態，非常不容易。
在心流的狀態下會覺得喜悅，可能是多巴胺影響的結果，在《哈佛媽媽的聰明3c教養法》中也提到，進入心流狀態會焦慮會消退、情緒會變得高昂，可以自在的挖掘創造力。
心理學家西斯贊特米哈伊提到，從嘗試中找到自己感興趣的東西，當內在動機出現時，更容易進入心流狀態，另一個方式是樹立明確而具體的目標，因為目標越明確，我們會更認識自己，明白自己的長短處，找到精進自己的方式，更能夠專注努力。
書中還介紹工作與休閒中得到幸福的秘訣，有興趣的讀者可以翻閱了解。
【育兒教養篇】
皮亞傑的兒童心理學告訴我們，理解孩子，站在孩子的角度看事情，親子溝通才會更順利，但並非一味地順從孩子的大小事，而是依照孩子的不同成長階段，使用不同的教養態度，例如在小學階段，孩子能尊重權威，虎媽那一套也許有用，但到了國中階段，他們開始有獨立思想、自我主張，權威式的教養態度，可能會踢到鐵板，造成很多親子衝突，這時候就要調整一下，用朋友式的教養態度和孩子交流，會讓教養更順利。
【通用篇】
如何維持或建立好習慣？
從行為設計學大師 - 斯金納的心理學理論，可以得到很好的行動方案，想要培養好行為，就要適當地給好行為予好處，不論是用在個人的習慣培養或是孩子的好習慣建立，都非常適用。
也可參考《原子習慣》，讓習慣系統化執行
《原子習慣》心得連結 :
https://vocus.cc/article/68d258e5fd8978000122318c
別人施壓時如何勇敢說不？
很多時候我們常常會因為利害關係與位階，不敢拒絕權威人士不合理的要求，這些要求可能是違法或是不道德的，所以類似ME TOO事件層出不窮，心理學家米爾格拉姆給出五個面對壓力的策略，也適用於推銷或是接到詐騙電話。
了解心理學的好處，是即便身處科技日新月的環境下，都能處變不驚，因為科技始終來自於人性，讀懂人心，才能在瞬息萬變的世界下，掌握人生的密碼，身心自適自在。
推薦給想要透過心理學提升自我覺察的你/妳。
🌻 康栗米讀書🌻
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