回顧自己先前的人生思維模式可以這些單詞形容:簡單、直白、粗暴。思考原因應是我不願意改變自己根深蒂固的想法，並導致我十分偏激。我想要改變這樣的自己。
這段時間做了幾件對我有幫助的事情：
- 認識自己
- 運動健身
- 臉部基礎保養
- 入手電子書閱讀器
- 購買筆記軟體的使用權
捨棄物慾，花費金錢與時間於自身，希望讓自己變得更好。
1.認識自己
從 《被討厭的勇氣》和《自卑與超越》兩書
- 重新省視自己的過往。
- 思考生活與人生的意義。
- 找到自卑感的來源。
再與自己對話進而認識自己，其中「課題分離」的概念讓我不再深陷鑽牛角尖的囹圄裡，會讓我痛苦的來源是深植已久的價值觀與源自卑感的心理創傷，我要慢慢地抽換掉我的價值觀，克服自己的自卑感並試著與自己和解，努力地成為更好的人。
2.運動健身
去年因焦慮、恐慌而失眠，我因而求助醫生。我把我的問題簡述，他只要我放過我自己，那些問題根本沒什麼。那時候的我覺得醫生沒辦法解決我的問題。我因此很排斥看診，只想透過藥物控制我的症狀。但我一直記得他說運動才能幫助我紓壓。我迷戀胸肌，但那時的我害怕人類的目光，因而搜尋居家訓練的影片，以一天三種動作，每個做五組周而復始到現在。
起初，我無法掌握施力點導致其他部位代償，但我像著了魔般修正自己的姿勢並每天執行，直到我可以控制胸部肌肉跳動時，我才知道: 原來我也可以做得到……後來我鼓起勇氣到健身房做其他訓練，嘗試一些以前不敢做的設備(例如: cable 機，因為動作很大，很怕初學者的自己被恥笑)，我才知道，根本沒有人會注意我，我根本無須在意別人的目光。看著鏡子裡一點一滴進步的自己，真的覺得還不錯。
3.身體基礎保養
我對於氣味十分敏感，面對自身流汗以前的應對方式是勤於洗澡，一天最多洗三回。後來使用抑菌消臭的產品後，才理解保持一整天舒爽竟是如此輕鬆。另一方面，了解日常臉部皮膚保養步驟後，才明白實際上每天大概只需花 15分鐘進行即可。
4.入手電子書閱讀器
知道「電子書閱讀器」這項商品的時間點大約在碩二，我帶的碩一學弟，他說他想買，那時候我覺得為啥要花錢買這個，買平板不是可以做一樣的事嗎，可那個人是醫生之子，這就是我們的先天認知落差。小丑其實是我自己。
5.購買筆記軟體的使用權
先前花了許多時間研究筆記軟體<Notion>，實際使用上既麻煩又不直觀。但也因如此，我才知道<Heptabase>好用之處。在白板模式下，一目瞭然的知識卡片、串連關聯性的路徑讓我更能掌握自己的知識堡壘。
Joshua
Nov 13, 2023
