50歳からはこんなふうに》
✍🏼作者：松浦彌太郎
譯者：朱立亞
語言：繁體中文
📚出版社：遠流 @ylibbook
出版日期：2025/07/30
📝閱讀記錄：
一天幾篇，慢慢地看完了這本書，我被松浦彌太郎開朗積極的文字感受打動，思考著同樣50歲的自己，是否也正在重新整理自己的人生故事。書裡提到的許多觀點、想法，其實來到中年的人們應該多少都已經有所體會，只是缺少明白的提醒，這本書很好的提供了清晰的思路，讓閱讀者可以藉此更瞭解自己。
他在第一個篇章：「重新認識自己」的小章節「伸展運動的益處 拓展自己的活動範圍」裡提到他的伸展運動教練跟他分享的一段話：「身體僵硬的主要原因，大多是因為『大腦的既定觀念』。其實，身體是能活動得更好的，但從小的各種經歷，比如受過的傷，讓大腦認為『這裡不能再動了』，於是身體的活動意識被限制住了。只要重新讓身體記住『其實可以動到這裡』，就能更新大腦記憶。」，這段話讓他恍然大悟，原來身體和思想的認知還有許多的可能。我的感觸很深，因為頭腦的思考影響心理的感受，是憂鬱症患者其中一個雷區，往往陷入低潮期的時候，大腦很容易就會啟動過往經驗，藉由藥物控制與心理諮商，有機會更新大腦記憶，但真的是很漫長的過程，而身體健康的改變也是影響最大的。所以無論是散步或是伸展運動，都確實能夠幫助到大腦放鬆，進而更新大腦的既定觀念。
還有第四篇章：「如何建立習慣」裡的小章節，也有提到「每天散步 偶爾小旅行」，以及「把閱讀當作自我療癒」的生活方式。散步與閱讀也是我幫助自己復原的方法，「書本是一位溫柔的對話夥伴。即使我停下翻頁，沈浸在思考之中，它也不會催促，只是靜靜地等待著我。」（P.162）這段話也引起我的共鳴，雖然我深受憂鬱症所苦，每天連起床都是一件辛苦的事，但是因為有書本陪伴，才能在深淵中找到一點光。松浦彌太郎在書裡說：「這種感覺，就像是在伸展自己的頭腦與內心——一種溫和的心靈伸展運動。」（P.162），真是精準的描述了我內心的體會。
書裡還提到面對工作的方式、生活裡的穿衣風格、居住環境、生活節奏等等，每一個篇章都充滿活力與熱情的氣息，閱讀起來莫名的就覺得心情放鬆。「我希望自己能夠身心健康、心情愉快、坦然自在，以這樣的狀態與每一個相遇的人交談，並且享受自己的人生。」（P.66）我也在內心這麼希望著。
