幸福不是更努力，而是更清楚此刻的時間，是為了什麼而存在。
把時間從消耗中拿回來，就是最溫柔的自我照顧。當生命裡充滿著喜愛的人事物，幸福便會自然靠近。
「北歐時間」的作者，是一位日本人。
他天生容易鑽牛角尖、情緒低落，生活完全與「幸福」無緣。
某天，他意外看了一本書。
書中介紹北歐人，如何珍惜時間，把日子過得愜意又滿足。
當下他彷彿被雷擊中，覺得這就是他渴望的生活。
於是，他立刻訂了機票前往北歐，開始學習北歐人的幸福之道。
如今七年過去，他在北歐定居下來，做著喜歡的事情，把日子過得滋養富足。
因而寫下這本「北歐時間」，分享這些年，他在北歐生活的變化。
「這一切轉變的最大原因，來自北歐人給我的啟發：『如何運用時間，讓心靈真正得到滋養。』
在北歐，人們總是清楚地知道：『此刻的時間，是為了什麼而存在。』
他們專注於當下的目的，讓時間保持鮮明的節奏與意義。」——《北歐時間》
我很喜歡，作者在前言的這段體悟。
而這，也跟我這些年來的實踐心得一致。
你把時間投注在哪裡，你的成就就在哪裡。
作者分享，北歐人維持內心富足的關鍵，是刻意在日常生活中，安排下列五種時間。
一、「自我照顧的時間」——替自己在日常中補充能量。
二、「活出本心的時間」——與其執著成為完美的人，不如先活出喜歡的自己。
三、「單一任務的時間」——一次專心做好一件事，練習活在當下。
四、「創造探索的時間」——透過手作（料理、改造居家環境等），來為生活創造驚喜與幸福感。
五、「享受Hygge的時間」——生活越忙碌，越需要替自己留白，或創造me time。
書的內容非常豐富，我僅挑一個最有感覺的地方來分享。
看完如果有共鳴，記得把書帶回家閱讀囉！
在「自我照顧的時間」裡，作者分享了一個方法——把不喜歡的人事物，轉成靜音模式。
這個理念，跟我這些年在學習的敘事，也很呼應。
敘事中，有個概念叫「重組會員」，正是同樣的意思。
在日常生活中，總會有某些人、或某些想法和理念，比較貼近我們的價值觀。
有些價值觀跟聲音，並不是不好、或是錯的，而是離我們想活出的模樣比較遙遠。
我很喜歡敘事用「重組會員」的概念，溫柔地提醒我們，我們永遠有選擇。
我們可以主動邀請喜歡的人或聲音，進到我們的世界中。
也就是，滋養、與我們貼近的聲音，我們可以靠近或調大。
而總是消耗著我們，跟沒那麼喜歡或適合的聲音，我們也有權，在心裡選擇降噪跟靜音模式😝。
「何不把原本浪費在『不合拍的人或事』上的時間省下來，轉而去想想『怎麼讓喜歡的人開心』呢？
慢慢地，你會驚喜地發現——那些讓你覺得難以相處的東西，會自然而然地離你遠去；而你喜愛的人事物，卻會一步步走近你身邊。」——《北歐時間》
我想，當生命裡，可以充滿著自己所喜愛的人事物時，也很難過得不幸福吧？
如果你跟我和作者一樣，都愛鑽牛角尖、容易情緒低落，常感受不到生命的意義和幸福。
這本「北歐時間」，絕對非常適合你閱讀。
讓作者用他親身實踐的智慧，陪伴你，重新思考時間的配置與平衡，活出內心富足的幸福人生，祝福你～
當然，想活出這樣的人生，周遭的環境是否支持友善，也非常關鍵。
否則，作者就不需要特地飛往北歐啦！
現在有更便宜省力的方法，可以為自己創造支持友善的空間，幸福魔法讀書共學團體招生中。
歡迎一起在敘事的滋養氛圍下，學習北歐人的幸福之道☺️
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