本來每週想更新的跑步紀錄.變雙週.現在變一個月XD
但是~這邊停止即時更新.我的跑步訓練可沒中斷.可能不如規劃都做到.但是還是有把1/11的渣打馬放心上.所以日常跑步和假日的跑步可沒中斷的太誇張.
11/24-12/07紀錄
是都沒有達到當初高原期的預期規劃.假日的長距離也都偷懶少跑.這.....後果賽事當天就只能自負了=..=
12/08-12/21
因為12/21有跟朋友相約在外木山跑自助馬.所以前一週有心有意的減量(偷懶).當週只有週末輕鬆跑15K就完事.隔週為了自助馬也是有計畫的減量.但~我的習慣.賽事前一天一定要去輕鬆跑各5K調整/了解體能狀況.也給自己明天跑的心情多點信心喊話!!
附上12/21台北馬當日的外木山自助馬紀錄(今年因為朋友沒抽到.氣到說:我們自己跑XD)選在無敵海景的外木山<->野柳兩趟.這是男子漢才懂得浪漫~哈哈哈!!
自助馬跑在外木山真的是男子漢才會懂的浪漫啊!!
最後一個折返點.摸到.只剩下9K^^
自助馬.還有進便利店買補給品和運動飲料.一錶到底的完賽時間.不厲害.但有堅持完成.我覺得已經滿足^^
剩下3週就要進入目標賽事渣打馬了.上週跑完自助馬.本週也是要減量+動態休息.但又不能一下放掉太多.這中間的拿捏.就靠自己的體感+跑量去衡量了!!
人生不也是這樣.目標不變下.會有很多變動的因素.只要自己不放棄.持續努力.我相信.就算結果不是最理想.但是至少不會留下太多的遺憾!
加油~我自己^^
*****計畫永遠趕不上變化.但我期許自己:不管怎麼變化也不會改變自己的目標*****
