改變對自己說話的方式
好久好久的以前 有沒有似曾相識的感覺
我們跌倒阿公阿嬤就打地板
哭個不停的我們突然發現是地板不好
害我們跌倒的
等到長大一點
每當我們做錯事
總是還沒有說明清楚
已經獲得了一頓挨罵
從怪別人到怪自己一直會延續下去的…
心理學家海德（Fritz Heider）提出過「歸因理論」。
• 外歸因（責怪他人）： 將失敗歸咎於環境或他人。這能保護自尊心，但會讓人覺得自己是受害者，缺乏掌控感。
• 內歸因（責怪自己）： 將問題歸咎於自己的能力或性格。
• 問題點： 當一個人從極端的「全是別人的錯」轉向「全是我不好」時，往往是從一種極端走入另一種極端，兩者都缺乏對現實的客觀評估。
揮別曾經的自己今年好好練習用客觀事實與自己對話
手抄英文的時候
總共讀了三遍才開始手抄（擷取一小段）
Change the way you talk to yourself.
Switch it to,”Okay, what can I learn here?”
It sounds simple， but trust me it’s powerful.
改變對自己說話的方式
要換個方式問自己：「從這個困難裡學到什麼？」這聽起來很容易，但相信我，這個思維很強大。
他可以幫我們從受害者變成一個偵探，弄清楚事情的真相。覺得自己不再被卡在困境裡，而是跳出困境開始尋找答案或新的方法。
感恩三件事
1：今天手抄的句子學習自我對話
2：與媽媽的溫柔空中對話（有媽媽真好）
3：早餐蔬食料理很美味😋（完成10種不同類型食材）紅椒、、綠花椰菜、、紅蕃茄、、、綠豆、大薏仁。自製優格、藍莓、蔓越莓、蜂蜜。
